探検

40歳以上 女性のダイエット 8

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
2021/08/25(水) 13:00:05.96ID:ew3RlLz70
40代以上の女性でダイエットを語り、ともに励ましあい健康で美しくありましょう。

※前スレ
40歳以上 女性のダイエット 4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572787601/
※前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593100678/
※前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612698934/
40歳以上 女性のダイエット 7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621983412/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
2022/09/01(木) 11:22:52.31ID:tgsngff3p
食べないのが苦じゃないのは楽かもしれないけど、食べる事に興味関心が薄いのは羨ましくないわ。むしろ可哀想な人と思ってしまう
2022/09/01(木) 12:33:23.23ID:dnuwMTBrM
グルメな人はバイタリティ有る人が多いよね
人生楽しんでいそうなイメージ
2022/09/02(金) 05:08:15.19ID:um5gV1cz0
>>333
こういう食生活していると10年後くらいに体中ガタがきて病気になりそう
その時に後悔しても遅いよね
2022/09/02(金) 05:33:08.89ID:bQE5+eJm0
平日は朝バナナ一本、昼なし、夜アルコールプ＋つまみ
のうちの人、68kgはある
この食事ならもっと痩せるのでは？？と思うんだけど…
筋トレは少しだけ
>>333
の人は何キロくらいあるの？
2022/09/02(金) 11:37:00.50ID:RP9j7xN+0
筋肉なくて代謝が悪いからか極端に食事減らしても全く痩せない
朝ヨーグルト、昼子供用サイズの弁当箱に入るだけ+味噌汁、夜なし、酒飲まないお菓子食べない
痩せたきゃ食べるなってよく言われるけど全然食べなくても痩せないんだ…
巨デブなのに…
2022/09/02(金) 11:43:32.77ID:DCmiU6Qt0
それは筋トレが必要ですね
340名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 22fb-Vs9X)
垢版 |
2022/09/02(金) 12:43:37.05ID:Yejx/sQ40
>>338
食べてるバランスも良くないのかも
代謝を良くするためにある程度食べるべきだし
記録つけるといいよカロリー計算できるしアプリもある
レコーディングダイエットっていうらしい
2022/09/02(金) 12:56:30.83ID:ogqITXCNM
>>338
あすけんスレの住民なのでレコーディングダイエットならあすけんアプリをお勧めしてみる
食べないより、バランスよく食べることが大事
食事の内容はヘルシーになるけど、意外とたくさん食べられるよ
2022/09/02(金) 12:57:02.24ID:ogqITXCNM
言い忘れ
バランスよく食べてたら、ほぼほぼ痩せるよ
2022/09/02(金) 14:25:43.66ID:hyUjSsab0
食べてないのに痩せないって人は
飲み物とか自分がカウントしてない所でカロリー取ってると思う
2022/09/02(金) 15:07:52.87ID:reyCoRR70
摂取カロリーを基礎代謝以下とか減らし過ぎると体がそれに対応しようの基礎代謝を下げて痩せにくい体質に。そうするともっと食べる量を減らさなきゃといたちごっこでどんどん食べられる量減っちゃうよ
>>338
食べな過ぎだと思う。あとどのくらいの期間やってるの？ダイエット始めて1週間とかそんな短期間では体重変わらないからね
上でも勧められてるけどあすけん推すわ
345名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d7e-jDVs)
垢版 |
2022/09/02(金) 15:16:09.70ID:4ohW++8e0
>>332-344

毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話

内容がつまらなさすぎだろw

毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw

ビチクコビトジジイw

65歳貧乏爺さん

コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw

新しいデカジャケット買う金もないのか？

ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ

女は釣れないぞw

ニューチラシのポーズで

アピール

アピール

カモーン！

はよはよカモーン！

65歳153センチのビチクコビトジジイw
346名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d7e-jDVs)
垢版 |
2022/09/02(金) 15:17:37.90ID:4ohW++8e0
66歳コビト爺さん

今日も朝から一人で孤軍奮闘の

頑張ってますね

こんな言葉毎日毎日よく続きますね

もう何年やってるんですか

30年ぐらいデスカ？

三十代で始めた自演一人芝居

いつの間にやら

コビトジジイも65歳のおじいさんw

いやー

時流れって速い

速すぎる

考えてみれば

あの伝説のチラシのポーズ公開から

すでに十数年ですからねw

ビチクと呼ばれてはや十数年

とりあえず70歳を目標に

これからも狂気の自演一人芝居

頑張ってくださいねw
2022/09/02(金) 15:41:45.73ID:Rd2EsJv70
>>338
私もそうだったよ
お菓子食べないし甘い飲み物は苦手だし、仕事の都合で昼食なし、夕飯の白飯2年くらい抜いてても80kgキープ

食べすぎてないのに太るってことは代謝を上げるしかないと思ってリングフィットとウォーキング始めて、あすけんやってカロリーはちょっと控えめくらいでバランスに気をつけて食べて順調にダイエットできてる
炭水化物が足りなくて脂質とりすぎだったみたい
2022/09/02(金) 16:45:27.74ID:RP9j7xN+0
338です
みなさんありがとうございます
食事を極端に減らして3ヶ月、巨デブだから最初は5kgくらいはするっと落ちるだろうと楽観視していましたが現実はまったく甘くなくて落ち込んでいました…

気を取り直して今後はあすけんで記録をつけてバランスのいい食事、あと運動も少しずつやってみます！
2022/09/02(金) 16:59:33.21ID:hyUjSsab0
>>348
夜勤の仕事とか睡眠時間が少なかったりしない？
睡眠時間足りないと痩せずらいかも
350名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-jDVs)
垢版 |
2022/09/02(金) 17:09:48.79ID:5OpwWhlBa
>>347-349

誰も食いつかないデスネ

毎日毎日惨めなコビト

哀れすぎる


66歳コビト爺さん
今日も自演一人芝居ご苦労様ですw
婆のレスがないですね
可哀想なコビト爺さん
仕方がないからレスしてあげますよ
351名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-jDVs)
垢版 |
2022/09/02(金) 17:21:17.21ID:5OpwWhlBa
ババアのスレに153センチ66歳のコビト爺さんが
貼りついて必死の自演一人芝居w
爺さんよ
そんなにババアのレスが欲しいのか？
欲しくて
欲しくて
たまらないのか？
2022/09/02(金) 18:04:29.18ID:cefwXzL50
自分あすけんのゆる糖質制限やってた時は痩せなくて
遺伝子見てもらったら平均より脂肪代謝が悪いタイプだった

のであすけんの普通のコースに変更したらするすると脂肪だけ4㎏おちた
脂質は蓄積されるのに糖質足りなくて痩せないってタイプだったのよね
2022/09/12(月) 04:25:25.84ID:4/P5hioa0
体温が上がらない
代謝悪いわ
354名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a97e-ZPvP)
垢版 |
2022/09/12(月) 15:00:15.16ID:+DsEYlFL0
>>352-353

ビチクコビトジジイ

レスが欲しいのか？
2022/09/18(日) 19:46:18.84ID:CSsf5cnW0
今日は誕生日でイタリアンのコース食べた
明日からまた1200㎉に押さえてがんばる
2022/09/18(日) 22:37:40.18ID:Ne7MfW9N0
>>352
自分脂肪代謝が悪いかは知らないけど(多分普通)、あすけんのゆる糖質は自分も合わなくて普通に変えたら理論値どおりに痩せれた
2022/09/19(月) 18:38:48.27ID:0zSVYxJ80
あすけんは無課金だけど脂質押さえると痩せるのわかる
358名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 777e-BvV6)
垢版 |
2022/09/22(木) 15:53:59.97ID:/S3CqIEE0
>>355-357

誰も食いつかないデスネ

毎日毎日惨めなコビト

哀れすぎる


66歳コビト爺さん
今日も自演一人芝居ご苦労様ですw
婆のレスがないですね
可哀想なコビト爺さん
仕方がないからレスしてあげますよ
359名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b393-xTiZ)
垢版 |
2022/09/26(月) 00:39:51.49ID:g5b1u81k0
6月から3ヶ月で69キロから63キロまで痩せた。
目標にはまだ届かないけど、ブラがゆるくなったから買い替えないと、という話を夫としていたら
「胸が小さくなっちゃったね」と言われてムカついた。
ここ最近の努力が無意味だと言われたような気持ちがしてしまう。
2022/09/26(月) 02:20:47.05ID:TVR45m9E0
胸は大きくなきゃいけないという刷り込まれた概念を捨てたほうがいいよ
20代ならともかく、デカ胸なんて邪魔なことのが多い
2022/09/26(月) 07:37:44.06ID:/oKyE9NQa
そう思う
痩せて胸が減ったらどんな服を着てもモッサリ感がなくなったと思う
2022/09/26(月) 08:17:22.21ID:cK9Dirr/M
胸が大きいと垂れる一方だしね
363名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b393-xTiZ)
垢版 |
2022/09/26(月) 09:02:17.66ID:g5b1u81k0
ちょっとセンシティブな愚痴だから、リアルの知り合いにも言えなくてモヤモヤしてた。
聞いてもらえて楽になりました。レスありがとうございました。
2022/09/26(月) 10:07:18.81ID:RWpvtBha0
>>359
身長は？
2022/09/26(月) 14:05:58.01ID:pY4QUd970
>>364
183ｃｍだが何か？
366名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-QgZS)
垢版 |
2022/09/26(月) 16:57:40.11ID:kCaBrHroa
>>359-365

誰も食いつかないデスネ

毎日毎日惨めなコビト

哀れすぎる


66歳コビト爺さん
今日も自演一人芝居ご苦労様ですw
婆のレスがないですね
可哀想なコビト爺さん
仕方がないからレスしてあげますよ
367名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-QgZS)
垢版 |
2022/09/26(月) 16:58:00.37ID:kCaBrHroa
>>359-365

毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話

内容がつまらなさすぎだろw

毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw

ビチクコビトジジイw

65歳貧乏爺さん

コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw

新しいデカジャケット買う金もないのか？

ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ

女は釣れないぞw

ニューチラシのポーズで

アピール

アピール

カモーン！

はよはよカモーン！

65歳153センチのビチクコビトジジイw
2022/09/26(月) 17:25:06.25ID:+QzllANK0
ガチならモデルじゃんw
まぁどうせ髭の騙りだろうけど
2022/09/26(月) 20:21:26.77ID:TVR45m9E0
これのせいで過疎ってるのか
370名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-QgZS)
垢版 |
2022/09/27(火) 19:02:07.82ID:2JIlhlvVa
自分は一日一食66歳の爺だけどホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿。
綺麗な20歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。
脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。
2022/09/28(水) 19:39:08.59ID:3/RjEAB/0
160／48キロ台まできた
子供の頃からずっと標準体重でやや太めな人生だったからこの歳でダイエット成功するとは思わなかった
今までは自分の細く見える角度ばっかり探してたw
2022/09/28(水) 20:38:43.41ID:uGUyiyGN0
>>371 凄い！頑張ったね　もう太らないように維持がまた大変だね
私も165/53を目標にダイエット中で現在58キロよ
更年期始まる前になんとか駆け込みで痩せたい
2022/09/29(木) 00:47:36.45ID:cS67AR7V0
>>371
凄い
人生で一番割合的に痩せてるのが40代なんて！
そういうのは病気を疑う年頃に入ってるのに、ダイエットでそれを達成するとは
374名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1793-3tzU)
垢版 |
2022/09/29(木) 03:07:50.86ID:xGj0sbCm0
腸の中身までからっぽにしてる奴は死にたいのか？
375名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-QgZS)
垢版 |
2022/09/29(木) 08:22:06.51ID:Rq6UHf6ra
>>371-374

誰も食いつかないデスネ

毎日毎日惨めなコビト

哀れすぎる


66歳コビト爺さん
今日も自演一人芝居ご苦労様ですw
婆のレスがないですね
可哀想なコビト爺さん
仕方がないからレスしてあげますよ
2022/09/29(木) 11:02:22.67ID:0UPk2kadp
153m42kg。私も成長期以来初めての体重。若い子と違ってこの歳になると贅肉垂れるから絞らないと気が済まなくなるのね
体重はもう動かさず筋肉付けて体脂肪率下げるのが目標
2022/09/29(木) 14:22:43.45ID:hBqqKbCm0
157cm43kg
食事制限のやめ時がわからず一時期41kgまで落ちたけど胸が皺っぽくなったから食事量増やしたら胸戻った
骨格ナチュラルでもともと首と手足は体重の割に細めだったからか首の皺は増えなくてよかった
筋トレ楽しいんだけど毎日のプランクで肘が黒ずんできた気がしてる…
2022/09/29(木) 15:55:27.75ID:fAYZpqGC0
私も毎日プランクしてるから肘が汚いw
でも体幹にいちばん効果あるからなあ
もう太りたくない
379名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-QgZS)
垢版 |
2022/09/29(木) 17:15:24.35ID:29ue2Y6sa
>>376-378

相変わらず

誰も食いつかないデスネw

毎日毎日惨めなコビト

哀れすぎる


66歳コビト爺さん
今日も自演一人芝居ご苦労様ですw
婆のレスがないですね
可哀想なコビト爺さん
仕方がないからレスしてあげますよ
2022/09/29(木) 18:52:45.57ID:AK8SUIjh0
肘じゃなくて手で支えるハイプランクにしたら？
強度が下がるのが嫌なら足の方をあげて対処
2022/09/29(木) 22:12:14.00
ライザップってどうかなぁ
2022/09/29(木) 22:22:24.91ID:v5IDAYBM0
私はリバウンドした
2022/09/29(木) 22:51:44.86ID:yJrFJCW/0
16時間ダイエットはじめた
夜はよほどのことがない限り酒を飲んでしまって、食欲増進するから夜を抜かしてる
その分、朝や昼にドカ食いするかと思ったけど普通の量で済んでて今日は13時以降コーヒーと麦茶しか飲んでないけど特にお腹すかない
断食時間用に買った無塩ナッツも出番がない
体重もするする落ちて、肌がきれいになってきた
お酒好きだったけど本当は不要だったんだろうな
2022/09/29(木) 23:23:27.93ID:WwtQ9YtC0
>>383
健康的だね！私も何年も16時間やってるけど、朝固形物を食べない生活だな
夜は仕事から帰ったらまずお酒飲んで、夕飯もガッツリ食べてる
昼もまぁまぁしっかり食べてるけど、太らなくなったし体調も良い
2022/09/30(金) 09:14:12.57ID:7A/v2zpW0
ネットで良くない情報も聞いたから避けてたけど16時間ダイエットっていいんだね。
2022/09/30(金) 12:30:17.28ID:TvkEsqkj0
1日2食だと意図せず16時間ダイエットになってること多いと思う
2022/09/30(金) 12:47:16.71ID:aiSUwC7VM
前から太ると言われてた朝食抜きと違うのか
388名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72fb-hA4y)
垢版 |
2022/09/30(金) 13:16:10.73ID:CqHuZ5wl0
朝食抜きは代謝悪くなるとも聞いてる
つい最近も聞いた
389名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1793-3tzU)
垢版 |
2022/09/30(金) 13:29:00.59ID:rYGodD9h0
ダイエット？deiet death?
2022/09/30(金) 13:41:05.62ID:ZpP2iIbk0
383だけど、合うかどうかは人によると思う
もともと甘いものを飲む習慣がないから絶食時間もブラックコーヒーで満足できるしお酒を飲まなくなったら自然と食欲がなくなった
いつもお酒の力をかりて寝てたから飲まなくなったら眠れなくなったんで、YouTubeでライザップダンスと5分の筋トレ動画を見様見真似でしたらもともと運動の習慣がないから疲れ果てて寝てる
ちなみに仕事の関係で絶食時間はだいたい18時間ぐらいになってる

お酒をやめられたのと、ちょっとだけ運動習慣ができたのが良かったみたい
2022/10/01(土) 03:50:17.62ID:96DbRk2M0
私も夕飯食べないから自然と16時間ダイエットみたいになってる
でも時間内だからって好きなように食べてるとだめね
やっぱり節制して栄養も偏らないように考えないと痩せない
392名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-/vei)
垢版 |
2022/10/03(月) 18:37:32.58ID:SeKlqQDLa
>>380-391

相変わらず

誰も食いつかないデスネw

毎日毎日惨めなコビト

哀れすぎる


66歳コビト爺さん
今日も自演一人芝居ご苦労様ですw
婆のレスがないですね
可哀想なコビト爺さん
仕方がないからレスしてあげますよ
393名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-/vei)
垢版 |
2022/10/03(月) 18:49:36.32ID:d7goVBPpa
>>380-391

毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話

内容がつまらなさすぎだろw

毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw

ビチクコビトジジイw

65歳貧乏爺さん

コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw

新しいデカジャケット買う金もないのか？

ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ

女は釣れないぞw

ニューチラシのポーズで

アピール

アピール

カモーン！

はよはよカモーン！

65歳153センチのビチクコビトジジイw
2022/10/13(木) 18:55:10.94ID:ddgNV6me0
ピンクのSAVASが女性に良さげと思って買ってみたけど、あまり好みじゃなかった
みんなプロテインはどこの飲んでます？
2022/10/13(木) 22:14:56.98ID:MmmYMLCi0
>>394
ビーレジェンドのホエイ。でもジムとか行ってる訳じゃなく食事で足りなかったタンパク質を補う適度なので(あすけん使ってます)一日に適量の半分程度。そして毎日ではない
ソイを常用するのは女性ホルモンに影響出そうで何となく避けがちにしてる
他にも大豆加工食品は割と摂るし(納豆とかきな粉とか豆腐ね)
2022/10/13(木) 22:26:59.97ID:vUY6j7wo0
ザバスホエイのフルーツ系とザバスソイのココアは水と氷だけで十分美味しかったよ
私も常用じゃなくてタンパク質足りなくて脂質は摂りたくない時にたまに飲むくらい
ザバスアスリートウェイトダウンのチョコ味は自分には甘すぎたんでオーツ粉と混ぜて朝食パンケーキ用にしてる
2022/10/13(木) 22:27:03.38ID:vUY6j7wo0
ザバスホエイのフルーツ系とザバスソイのココアは水と氷だけで十分美味しかったよ
私も常用じゃなくてタンパク質足りなくて脂質は摂りたくない時にたまに飲むくらい
ザバスアスリートウェイトダウンのチョコ味は自分には甘すぎたんでオーツ粉と混ぜて朝食パンケーキ用にしてる
2022/10/13(木) 22:27:25.71ID:vUY6j7wo0
ごめんなさい2連投になっちゃった
2022/10/14(金) 20:29:52.67ID:FGZ1NhS80
>>394ですレスくれた方ありがとう
参考にします
400名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-IGCj)
垢版 |
2022/10/15(土) 16:51:09.68ID:Qa5ohpsga
>>394-399

毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話

内容がつまらなさすぎだろw

毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw

ビチクコビトジジイw

65歳貧乏爺さん

コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw

新しいデカジャケット買う金もないのか？

ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ

女は釣れないぞw

ニューチラシのポーズで

アピール

アピール

カモーン！

はよはよカモーン！

65歳153センチのビチクコビトジジイw
2022/10/23(日) 05:05:00.81ID:3X/3ykW40
16時間ダイエットをはじめて丸一ヶ月で4.7キロ落ちたわ
週一でダイエットは中断してるから無理なく続けられてる
習慣として16時間ダイエットを継続するわ
2022/10/23(日) 19:43:46.79ID:RANW1i460
>>401
ハイペースで落ちてるね
１食目は何食べてる？血糖値乱高下しない？
2022/10/24(月) 08:33:12.76ID:OqmjZnC/0
>>402
パンとコーヒー（ミルクはちみつ入り）とだいたい煮物だよ
家事の合間合間に一時間ぐらいかけながら食べてる
あと食前に黒酢を炭酸でわったのをちびちびのんでる
夕食と酒を抜いてて二週間で3.2キロ減って残りで1.5キロ減ったわ
2022/10/24(月) 08:45:06.29ID:kDNJQWNQr
16時間ダイエットに興味があります
朝昼を食べて夜抜きのリズムで間違っていないですか？
午後15時くらいまでに食品を口にするのは終わり、という感じ
405名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de67-KpSR)
垢版 |
2022/10/24(月) 12:41:56.84ID:ysVgVcC30
オートファジーとか言われる前から18時以降は食べない朝食は9時とかだけど全然痩せない。
食べてるものも玄米菜食に近いのに、間食もしない。
昔昼夜逆転してた時の方が痩せてた。
向いてないのかな
2022/10/24(月) 12:52:17.68ID:3S41V22Q0
もうBMI的にかなりお痩せなのでは…？
407名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de67-KpSR)
垢版 |
2022/10/24(月) 14:20:39.37ID:ysVgVcC30
>>406
BMI25です。全然です。マイナス10kg目指してますが一向に減らなくて滅入りそうです。
2022/10/24(月) 15:27:48.41ID:8FA6Fz2z0
>>405
向いてない、合ってないと思うなら他の方法を
私は地道にカロリーカットと運動で約半年でBMI21から18まで来れた
痩せないって言う人はだいたい思った以上に食べてるんだよね…
ご飯一膳小盛り120gのつもりでいたのに、計ってみたら倍くらいあったとかよくある話。
それか過去に無理なカロリーカットしすぎて基礎代謝が著しく下がっちゃってて痩せようがなくなってるか…
409名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de67-KpSR)
垢版 |
2022/10/24(月) 16:48:38.79ID:ysVgVcC30
>>408
米とかは測ってるよ、あと基礎代謝は1300kcalでPFC調べてやってる。
悪いけどあすけんのやつとか寧ろもっと食べろって言われて抵抗あるくらい。
1300〜1500kcalだけどあすけんは1700kcal適正になってる。
2022/10/24(月) 17:40:38.17ID:0RHb9zcn0
>>409低カロリー過ぎて体が省エネになり過ぎてるんじゃない？
あとは運動が絶対的に足りてないとか
BMI25なら適正カロリーにするだけである程度は痩せそうだけど(私は痩せた)
ダイエットは食事八割とは言うけど残り二割は運動だからね
411名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de67-KpSR)
垢版 |
2022/10/24(月) 19:20:31.24ID:ysVgVcC30
>>410
毎日1時間ウォーキングorエアロバイク、筋トレ各部位20〜30分週3〜4しても足りないの？
家の中でもずっと動くようにして5000歩以上いくようにしてるけど。
適正にしないのが悪いのかもね。
いつもあすけんのお姉さんにカロリー足りないと言われてるから
412名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-A8rc)
垢版 |
2022/10/24(月) 19:37:12.78ID:qdAZKsIpa
>>401-411

毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話

内容がつまらなさすぎだろw

毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw

ビチクコビトジジイw

65歳貧乏爺さん

コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw

新しいデカジャケット買う金もないのか？

ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ

女は釣れないぞw

ニューチラシのポーズで

アピール

アピール

カモーン！

はよはよカモーン！

65歳153センチのビチクコビトジジイw
413名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-A8rc)
垢版 |
2022/10/24(月) 19:39:31.78ID:qdAZKsIpa
相変わらず

誰も食いつかないデスネw

毎日毎日惨めなコビト

哀れすぎる


66歳コビト爺さん
今日も自演一人芝居ご苦労様ですw
婆のレスがないですね
可哀想なコビト爺さん
仕方がないからレスしてあげますよ
2022/10/24(月) 19:42:52.63ID:+uvcnMfqd
なにかの栄養素が足りてないんじゃない？
2022/10/24(月) 20:09:59.16ID:pDMCW15z0
それだけやって体重が落ちないのは異常だから何か重篤な病気なのでは
2022/10/24(月) 20:24:31.41ID:i6XTez+Dp
5000歩ってどうなんだろ？トラッカー着けてる？
一日1万歩は歩きすぎって最近は言われてるらしいけどトラッカー着けたら私は毎日平均1万歩は余裕で超えてた。
スマホでウォーキングのみ測定で5000歩なら普通かもしれないけど、朝から晩までガッツリ身につけて測って5000歩だとしたら少ないような
だけどあすけん正確に付けてカロリー不足で痩せないなら、基礎代謝が落ちてる可能性高いね
2022/10/24(月) 20:26:22.46ID:QJd8pfWM0
カロリー収支は合っててでも全然減らない身体も疲れやすいとかなら甲状腺機能低下もありえる
2022/10/24(月) 20:30:29.04ID:tiWsI5DO0
自分は夜寝る前と朝起きた時の体重の差が少ない時、代謝落ちてるなぁと感じて対策してる
2022/10/24(月) 20:36:20.43ID:hlwYIsAU0
私もあすけんやってる
全部の項目を適正値にできてはいないけど80点目指して続けてたら半年でBMI21→18になった
420名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eedf-A8rc)
垢版 |
2022/10/24(月) 22:28:03.31ID:XeDSSUy50
>>414-419

毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話

内容がつまらなさすぎだろw

毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw

ビチクコビトジジイw

65歳貧乏爺さん

コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw

新しいデカジャケット買う金もないのか？

ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ

女は釣れないぞw

ニューチラシのポーズで

アピール

アピール

カモーン！

はよはよカモーン！

65歳153センチのビチクコビトジジイw
421名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eedf-A8rc)
垢版 |
2022/10/24(月) 22:28:34.64ID:XeDSSUy50
>>419
相変わらず

誰も食いつかないデスネw

毎日毎日惨めなコビト

哀れすぎる


66歳コビト爺さん
今日も自演一人芝居ご苦労様ですw
婆のレスがないですね
可哀想なコビト爺さん
仕方がないからレスしてあげますよ
422名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-A8rc)
垢版 |
2022/10/24(月) 22:30:29.43ID:N+vpCbvxa
>>419
自分は日頃の努力と才能で真っ白モチモチモチ肌を維持していますよ
今でもものすごく若く見られますね
自分でも怖いぐらいです
例えば30歳の頃でも30歳とは言わなかっですね。
ずっと17歳って言ってました。
地元離れてるから、誰も自分の素性は知らないし過去も知しませんからね。
外に出たら自分の年齢知らない人ばかりだから、17歳って言ってましたね 。
童顔なんですよ。
やることも幼くて可愛いし。
今？今は25歳とか28歳とか言ってますね
それで通ってしまうのですよ。
困った事は実年齢を言わないといけない時に言っても信用してくれないことですかね。
信用してもらうには自分の場合は身分証が必要になりますね。
言葉だけじゃ、66歳？嘘でしょ？てよく言われますからね。
2022/10/25(火) 00:06:18.99ID:fsGO3K+N0
>>411
横からでごめん
食べて運動してるのに体重が減らないって病気の可能性があるよ
身内に同じ症状がいていろんな病院回ってやっと疾患が見つかって治療中
2022/10/25(火) 01:31:44.56ID:FSZeUmxp0
>>422
そんなに自信があって自慢したいならこんなところに書かずにインスタやりなよ
似たようなスペックの人がインフルエンサーになっているよ
あなたなら直ぐにインフルエンサーになれると思う
2022/10/25(火) 07:01:46.41ID:/r8nL5ko0
あすけんの基礎代謝は手動で更新なので、たまに計算し直しておいた方がいいよ
自分も停滞期が長く続いていて、なんでだろうと思ったら基礎代謝が下がっていたと言うね
426名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-A8rc)
垢版 |
2022/10/25(火) 07:48:08.94ID:7gtSR6cXa
>>425
66歳ビチクコビトジジイ

レスが欲しいのか？
427名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05c3-SM0m)
垢版 |
2022/10/25(火) 11:29:13.06ID:eM+emJiO0
>>411
活動量計で消費カロリー測ってる？
私も摂取カロリーバランスも計算して、消費カロリーも活動量計で測ってマイナスカロリー管理してたのに全然痩せなかった
消費カロリーは誤差あるんだりうなと想定はしてたけど、それにしてもっていう
基礎代謝が著しく低かったか、消費カロリーが一般より少ない省エネ体質になってしまったのかと
BMIが21近辺だったのもあるかもだけど、とにかく40代は全然違うなって思った
諦めたら太っていってしまうのかととにかく節制生活を続けてたら一年後やっと4キロ弱痩せたよ
急にスルッときたんだよね、不思議
イベント時には食事を楽しんで、後から調整してメリハリもつけてたしあんまりダイエットに支配されないようにもしてたのが良かったのかな
428名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e96f-F7X4)
垢版 |
2022/10/25(火) 15:59:05.00ID:SDSPw5Fq0
どんどん基礎代謝が落ちてくるからね
429名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd7e-A8rc)
垢版 |
2022/10/25(火) 16:46:06.03ID:rsD5zz4+0
>>427-428

ビチクコビトジジイ

あと5年も経たないうちに70歳だなw

80になっても毎日ネット掲示板に張り付いて

自演一人芝居、女のフリでレス乞食か？

あまりにも哀れな人生だなw
2022/10/26(水) 08:05:24.53ID:bv1b80E80
https://e-keisan.com/2016/06/25/

基礎代謝量の計算
このサイトは様々な計算式の平均値まで出してくれるので結構合ってる

150cm/44kgで1100kcalだった
活動の消費カロリーが400だったら1500kcal
それ以下なんて大して食べられない
2022/10/26(水) 08:08:06.94ID:bv1b80E80
https://e-keisan.com/2021/09/19/kisotaisha55/

基礎代謝量の計算
ごめんこっちだ
2022/10/26(水) 08:24:29.55ID:bv1b80E80
摂取カロリーはあすけんなり自分で計算するなり割と正確
消費カロリーは机上の空論
スマートウォッチなら心拍数まで把握してくれるから精度あるよ

同じ1万歩歩くとしても心拍数100拍と120拍とでは消費カロリーがかなり差がある
運動しているつもりが実際はそれ程消費していない可能性もあるかもしれないね
2022/10/26(水) 09:21:02.26ID:bv1b80E80
>>411
家庭用のエアロバイクのメーターの消費カロリーは回転数だけで強度までは計算してくれないので全く合ってない
600kcalくらいに表示されてるかもしれないけどそれって競輪選手レベル
目安としては半分の1時間あたり約300kcal

家庭用のエアロバイクは30分以上使うと壊れるので、
30分間心拍数110以上で漕ぐか
20分間会話が出来ないくらい全力で漕ぐのが効率良い

有酸素運動だけだとヒョロヒョロになってしまうので筋トレも合わせれば完璧
筋トレは何分じゃなくバンドやダンベルなど使って負荷をかける
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況