40歳以上 女性のダイエット 8

40代以上の女性でダイエットを語り、ともに励ましあい健康で美しくありましょう。

※前スレ
40歳以上 女性のダイエット 4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572787601/
※前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593100678/
※前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612698934/
40歳以上 女性のダイエット 7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621983412/

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured

>>487
参考になります。ありがとうございます。豆乳良いですね～

>>486
糖質よりも脂質で太るタイプの方かもしれないですね
バターとジャムの組み合わせは最高でハマるとやめにくい

脂質で太る洋ナシ体型は多いイメージだけど、UCP1遺伝子(脂質分解が苦手)に変異がある日本人は16～20％程度なんだってね
バナナになりたかったわ

開始から7ヶ月経過
10キロ減

今は週末は普通に飲み食いしてるけど、痩せてからお酒がよわくなった
ここ一ヶ月は難消化性デキストリンを朝のコーヒーにいれてから便通が良くなった

腹減って目が覚めた
朝ごはん食べて空腹感はなくなったけど頭がぼーっとするわ

血糖スパイク

食後だけじゃなくずっとぼーっとしてるから血糖値スパイクってわけでもないと思うわ

プロテイン色んなメーカー試したけど、やっぱり空腹だとどれ飲んでも気持ち悪くなる
痩せてきたから筋肉つけたいのに

プロテインを飲んだからと言って筋肉はつかない

来週健康診断で血液検査結果が気になる　ここ数ヶ月食後ウォーキングと間食減らすの頑張って2キロ落としたからどうかヘモグロビンa1cが下がってますように…

痩せたけど思ったより筋肉落ちてなくて体組成計の体型分類では「細マッチョ」になってた
何か嬉しい

>>497
この歳になると体重もだけど体内の数値が気になるよね
自分は健康診断で血圧が高くなってきたのが発覚してダイエット開始
来年の健康診断は良い数値で迎えたい

10キロ減ったけど、どこが痩せたのかよくわからず痩せた実感がない
10年前に10キロ減らした時は周りから心配されるくらい見た目にも痩せたけど
そして同じ体重でも体脂肪率が10％近く違う

>>500
一番最初に減ったのが皮下脂肪率で、徐々に体脂肪率が減って今体脂肪率14.3%
筋肉量は平均値なので細マッチョらしい。

去年ヨガやらHIITやエアロバイクでワークアウトしながら痩せたからか。見た目はそれほど筋肉感じないけど二の腕は細くなってる。

女性で14パークなんて出せるんだ
すげー

自分は日頃の努力と才能で真っ白モチモチモチ肌を維持していますよ
今でもものすごく若く見られますね
自分でも怖いぐらいです
例えば30歳の頃でも30歳とは言わなかっですね。
ずっと17歳って言ってました。
地元離れてるから、誰も自分の素性は知らないし過去も知しませんからね。
外に出たら自分の年齢知らない人ばかりだから、17歳って言ってましたね 。
童顔なんですよ。
やることも幼くて可愛いし。
今？今は25歳とか28歳とか言ってますね
それで通ってしまうのですよ。
困った事は実年齢を言わないといけない時に言っても信用してくれないことですかね。
信用してもらうには自分の場合は身分証が必要になりますね。
言葉だけじゃ、66歳？嘘でしょ？てよく言われますからね。

自分で言うのはちと痛いな

年齢相応に見られないことを恥と思わない人は例外なく人格がやばいよね
幼いもかわいいも25過ぎて言われたら褒め言葉じゃなくて悪意ある煽りでしょ
まぁ本当に66なら痴呆のはじまりで認知が壊れてきてるのかもお可哀想に

ホテルで脱いだ時にーの66歳爺の改変バージョンじゃないの？w

自分は一日一食です。
自分本当は68歳だけど子供の頃からずっと、女の子みたいと言われ続けてましたが、
30過ぎからはひとまわり若く言われるようにもなってきました
酒の購入は25くらいまでは困った、髭が生えたのは30前 ぐらい
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるますが、運動や食事も大切だと思います
時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われますね
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思います
アンチエイジングにはダイエットも必要だけど
毎日のお肌のケアも重要です
向井理っぽい感じの美肌男子なので、
日焼けと乾燥には気をつけてます

痩せてきたけど骨が弱くなって来てるらしく、膝とか肩とかポキポキなる
あと弛みがね、綺麗にやせるのは難しい

68歳153センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？

近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw

ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

>>499
497だけど今日健診でHbA1cが去年より0.2だけ下がってたわ　ほんとこの歳になると健康診断が一番のモチベーションになってる　お互い健康にダイエット続けよう！

>>510
ユルアゴコビトジジイ〜

レスが欲しいのか？

生理来なくなったのもう更年期だから上がったんだなって思ってたけど
炭水化物不足なだけだったよ
止まるほどストイックな事できるんだって少し自分に驚いている

>>512
そこまでストイックに耐えられる若い身体が羨ましい
40超えたら炭水化物キツめに制限すると倦怠感ていうのかな、疲れて運動どころじゃなくなる
何でも適度に摂取する王道でやってるけど、痩せるペースも遅いわ
あと2キロがなかなか減らない

>>513
そうそう倦怠感すごかった
それも歳だから仕方ないかーと流してたけど
炭水化物大事だね

有酸素運動多めでガッツリ痩せたらシワシワになって老けてしまった
ちゃんと筋トレもしなきゃ駄目だ
２キロリバウンドしたので筋トレメインで痩せよう

お腹周りのボリュームは減ったのにお尻周りがうまく減らない
ウエスト絞ったスカートやパンツ履くと
お尻に向かってスイカのようにポッコリ
内蔵脂肪低いのに皮下脂肪は本当に減らない

痩せる時何故か皮下脂肪から減ったわ
内臓脂肪はまだお腹に付いてる感じ。
スクワットや腹斜筋のエクササイズ、上腕三頭筋のエクササイズはしてるから体組成計での体型カテゴライズでは女性なのに細マッチョになってる

腹やばい
下腹が特に
ジムに行ってるが、マシーンを10回しかこなせない
疲れやすい

3ヵ月で10キロ以上減って、見た目にも明らかに痩せてるけど、たまに会うママ友（と呼ぶほど仲が良いほどではないけど付き合いはある）とか誰にも何も言われない
この年齢で痩せると癌とか病気を疑われるもんねぇ

>>519
どうやってそんなに痩せたんですか？

>>520
元が70キロ以上あって全く運動せず消費カロリー以上に飲み食いしてたのを、間食やめたり飲み物を水やお茶だけにしたりカロリー制限して軽い有酸素運動するようにして、いわゆる王道ダイエットでスルスル痩せていきました
今は60キロくらいで二の腕やお腹はぶよぶよのままで足も太いけど、顔や首周り、胸など上半身の見えやすいところの肉から落ちていってるのでぱっと見は「立派なデブ」から「ぽっちゃり」くらいになったし、服のサイズがトップスはXLからMが着られるようになりました

私は3キロ減ったらぽっちゃり気味の人にだけ気付いてもらえた　ウォーキングの話したことある人だったし言いやすかったのかも　ダイエット中の人のほうが他人の体型に敏感よね

>>521
健康的な感じで、すばらしいです！XLからМは羨ましい～。間食、飲み物、私もまず王道実践します!教えて頂いてありがとうございます

コロナ前の体重に戻っただけなので久々に会う人にいつも通りじゃん、て思われてるが実は15kg痩せたw

痩せたね！って褒め言葉ではないんだよね

>>523
へそから下はほとんど痩せてないので、ボトムスはピチピチだったXLがぴったりになったくらいですw
飲み物をノンカロリーに徹底するのは大きいと思います
太ってた時は雪印コーヒー1リットルパックにストローさして1日で飲みきったりしてました
間食はハイカカオチョコを少しだけ
元BMI30とかだと、その辺意識してちょっと歩いたりしてたらすぐ減ってくるので楽しいです

飲み物はノンカロリーでって大事だよね
カフェラテ好きだけど、今はなるべく無糖アイスティーにしてる
この時期は特にぐいぐい飲めちゃうから危険

甘い飲み物飲むと、喉が渇いたと錯覚させてもっと飲ませるように仕向ける

私も飲み物ノンカロリーにする
アイスコーヒーに牛乳入れたり、炭酸にレモネードの元少し入れてたけど、これってどうしても入れなきゃ我慢出来ない？って考えたらそうでもない。

普通は甘いと思うもの(コーヒーとか炭酸とか)を選んで飲むから甘さが欲しくなるんじゃない？
好みはあるだろうけど緑茶とかウーロン茶なら甘くないのが標準だから
全然甘さが欲しいとか思わないわ

ゼロカロリー炭酸とかローカロリーのジュースから
ほぼ水オンリーになった
でも体重は変わらず
年取るとなかなか痩せませんな

だよね
20代の頃と同じ標準体重でももっさりして見えるからもっと減らしたい
バランス良く3食腹八分で、揚げ物間食無し、飲み物カロリー無しでも痩せない
朝をゆで卵とバナナにしてやっと1キロ減
ｸｽﾝ

テレビで見たと言ってたけど、妄想じゃないの？
他のどこでもそんな事言ってるの見た事ない
黒子がセリフを耳打ちして演じたって本当なの？
他のとこでは観客も感動、みたいなのしかないのに、1人だけお客はお金払ってきてるのにそんなの見せられてって憤慨してたけどさ、あんた客でも何でもないじゃない
新聞2社取ってると言ってたけど、全然何も知らないの何でなの？
ネットのニュースじゃ詳しい事が分からないからって馬鹿にしてたけど、情報多すぎてザザッとしか皆見てないんだよ
詳しく知りたかったら検索するんだよ
そもそも、ネットニュースって私が見せたヤフーニュースちょっと見たくらいで何言ってんの？
新しいものについていけないからって否定する高齢者だけにはなりたくない

>>526
すごい！！
努力してて偉い！！
飲み物は基本無糖だけどカフェラテだけはやめられない…

二の腕と太ももがだるだるで情けない
どの運動したらしまるの？

食事制限と、効果的なのはスクワットとされています
今のエビデンスでは

飲んだり食べたりで痩せるは、ないです
麻薬ですら、食欲減退で体重減になるだけです

腹筋、お尻、太ももの筋トレしてる。
痩せたけどお腹の皮が余ってしまったな、立ってる時は良いけど屈むと力入れててもしわしわ。
あと、お尻がいまいち引き締まらない。

筋トレするなら３大筋肉
でも宅トレだと背中が難しい

>>539
バレビュのスワンアーム続けてたら後ろ姿鏡で見た時筋肉質になっててビックリしたよ。

今更だけどtrfのダイエットDVD始めてみた。
trf興味無かったのに懐かしくてはまって聴いてる。
ダンスは難しいけどこれ踊れたらカッコいいね。

スクワットが上手にできない
太ももに効いてる気がしなくて
膝が痛くて辛い
スクワット以外で太ももに効かせれるものってない？

膝はかかとから前に出てるとすぐ膝が痛くなるよ
疲れてきて膝が内側に入っても痛くなる
かかと体重で背筋伸ばす腹筋は硬く、肛門は下向きではなく斜め方向に向けるイメージで
足を曲げる腹筋、90度からゆっくり足を下ろす腹筋でも膝同士離さないと内腿に効くと思う
立ってる時も膝をくっつけるイメージで内腿巻き込むように意識すると効く

emsっていう電気で痩せるベルト注文してみた。筋肉付けたい

それで痩せたら世の中の人全員痩せてると思う

釣られちゃダメ

足裏やふくらはぎに使えるEMSを使用してます
今のところ痩せるというよりもマッサージやむくみに効いてる感じ
むくんでパンパンのふくらはぎが柔らかくなる

>>541
ランジはどう？地味だけど結構難しくてしんどい

>>542
肛門斜めは初めて知った
お尻を突き出して、という表現はよく見ていたのだけど
腰を反るから腰が痛くなるし不格好で本当に合ってるのかよくわからなかった
肛門を意識してやってみる
ありがとう

>>547
ランジはスクワット以上に膝が痛む
体がフラフラするのを膝で支えようとしてしまうし
膝もつま先より前に出がちになる
できるようになりたいのだけど
ランジができるほどの筋肉がないってことなのかなぁ？

連投すみません
>>541　です
今、スクワットをしました
そこで気付いたのですが
「腹筋を硬く」というのは
お腹を引っ込めるという意識でいいのでしょうか？
腹筋に力を入れるという表現も見聞きしますが
どうやればいいかわかりません

椅子に座るのと立つのも出来ない？スクワット難しいなら椅子使って座る立つの動作繰り返したらスクワットできるよ

>>549
ふぅーって息を吐くと同時にへそ下とあばら下腹に力を入れる感じかな
吐いてお腹が引っ込んで吸うと膨らむのは腹式呼吸
吐いてお腹が引っ込んで力を入れたまま、あばらを広げる様に肺に空気を入れるのが胸式呼吸
腹式呼吸だとリラックス出来て胸式呼吸だと腹筋鍛えられるよ

スクワットは＞のイメージ
右の頂点が肛門、＼の辺は背中、／の辺は太もも
足の指先は外側斜め45度位、かかとの上に膝、＞のイメージで、膝を伸ばす時に伸ばしすぎない
足のスタンスは股関節の柔らかさにもよるけど、私は肘を広げた時その下に膝かかとがくる感じかな
やってみたら伸ばす曲げるだと内腿ハムストリングスに効いてバウンドだと内腿に効いた
吸う時膝曲げ、吐く時膝伸ばしでやってるよ

ランジもスクワットも足の広げ方が足りないんじゃないかな
だからつま先より前に膝が出てしまう
ランジはお腹に力入ってないとグラつくので、無意識に胸式呼吸になってるな
長々と申し訳ないです

色々書いてしまったんだけど、膝お大事にね

横だけど腹筋のやり方詳しくて参考になりました
ありがとう

>>553
わかりやすい説明有難う
試しにしてみたけど太ももや膝上の筋肉に効くけどどうしても背中の腰が痛くなるので
自分はプランク中心に反り腰改善から始めます
今標準体重+10のtonだけど食事制限だけじゃ体重落ちなくなってきたのでそろそろ運動始めないと戻るw

最近ダイエットが続かない
帰宅して子供の世話したら疲れて何も出来ない
頭痛などの不調が増えた
少しずつリバウンドしていくのもストレスになるので悪循環

生理前過食対策でディナゲスト系のピル飲んでる人いますか？
生理前の過食に困ってるけどエストロゲン抑えるから女性っぽさが減るのかなて怖くて迷ってる

内膜症治療でジェノゲスト飲んでる
自分は不正出血くらいで目立った副作用は無いよ
カルシウムは気をつけて摂るようにしてる

そうなんだ
書いてくれてどうもありがとう

あー最近イライラして食べてしまう…

みんな頑張ってるんだなぁ
私も頑張ろう…。

ダイエットは太ってる事を何かのせいにして済む話じゃない
性格は顔と体型に表れる

ここ人少なくて寂しい
お腹空いた時胃酸抑える薬飲むとだいぶ空腹感マシになるの知って助かってる

炭酸水いいよ

腹の肉つまんじゃうぞ☆

地道にダイエットしてるよ
体が軽くなってくるの嬉しい

お腹に巻くベルトのemsを1ヶ月、１日2回やったらお腹が細くなったよ。

肉が移動

emsで痩せるなら世の中にデブいない

乳房が大きくなった　https://www.youtube.com/watch?v=YJAS_FCJSco&t=55s

なんかさ、人生って意味不明だな。

ダイエット開始から11ヶ月
15キロ減
体重はいい感じなんで8月に入ってからリングフィットネスをはじめた
もともと運動をしてなかったんで身体がひきしまりはじめた
ヨガマット買って、子供が起きる前や寝たあとに30分ほどして毎日汗かいでる
汗をかくせいか肌の調子が明らかに良いのが嬉しい

15キロってすごいですね！
最初は食事制限のみですか？

>>573
最初は16時間ダイエットで今は腹八分目で週末のどちらかは満足するまで食べる感じです
16時間ダイエットで最初にドカンとおとしたのがききました

16時間断食で痩せるの凄いなー

16時間ダイエット1年半やってて14キロ減ってるけど50キロから49キロでストップしちゃった

仕事の後にジムに行くと夕飯が20時とか21時になってしまうんですが
ジムに通われてる皆さん夕飯どうしてますか？

>>577
私は少し食べてから行ってるよ
帰宅してからまた少し食べてる

ありがとう
一度家に帰ると面倒くさくなっちゃうからお弁当の他におにぎりでも持って行くかな
職場で帰りにおにぎり食べてたらわんぱくな40代のおばさんだｗ

モリマンって痩せたら目立たなくなる？
モリマンって言い方良くないのわかるけど他の言い方が思いつかなくて気にしてたらごめん

酒も飲んでないのにとにかく腹がやばい
胸の下からどーんと出っ張ってる
便秘だからかと思って下剤飲んでも腹パンパンだし胃カメラやっても正常
肋骨が開いてんのかな

子宮筋腫とかじゃなくて？

筋腫はあるんだけど極々小さいものなんだよね
子宮の辺りというよりもうアンダーバストのところからパンパンに出っ張ってる

>>580
モリマンwとは違うかも知れないけど、キャメルトゥは目立たなくなると思う(履いてるパンツにもよるけど)

固太りは筋トレしない方が良いのでしょうか？有酸素運動とストレッチを重点的にやった方が良いと聞いて実践しているのですが
やはり変わらず…
筋肉量が多くて基礎代謝が低いってバランス悪いですよね

体重は減らす必要ないんだけど、スタイルよくなりたい
骨格レベルで限界あるけど巻き肩とか反り腰気味なのを治したいけどなかなかストレッチや筋トレじゃ改善しないわ

私も反り腰で色々試してます。ストレッチローラーに乗って、腰の少し上とかお尻を伸ばしたら少し手応えありでした。