あすけん60日目 （ﾜｯﾁｮｲ）

あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
http://www.asken.jp/

次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に
!extend:checked:vvvvvv
と書いてください

死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617149656/9

前スレ
あすけん59日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1626945004/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

いや自分で作れよ
高校生かなんか？

別にいいんでね？

>>147
パン柄かわいいな

まあ「家で用意してるのに別で自分の分を用意」ってのを嫌う家庭もあるからね
ダイエットだと理解得にくかったら
健康診断の数値が悪くて指導された、とか言って自力調達に切り替えるといいんじゃない

作ってもらったの少し食べて残りは自分で作るとかも難しいのかな

目標設定欄の基礎代謝って変更すべき？
オムロンコネクトと数値がかなり違う

体重計のとか他をネットで調べて一番低いのにしてる

>>152
それ間違えだったって研究結果出たね
肝障害や癌や前頭葉萎縮や認知症のリスクが上がるんだって

酒は百薬の長に限らずいつの時代の情報だよっての頑なに主張するやついるよな
酒の場合は健康関係なく飲みたいだけだろうからどんなデータ出しても自分が正しいって主張されるだけだろう

アルコールはどんなに少量でも最初から体に悪くて
体にいいことは一切ないんだってね

だよね…飲んでストレス解消してると思うけど、とにかく毎日飲んでるから。
自分は夜はキャベツや豆腐なんかと、家のおかずつまんでるしあすけんしてるからいいけど両親がシンパイだわ　スレチすまんね

あすけん始めてからスーパーで野菜見繕ってメニュー考えるの楽しくてしょうがない
短期間で大幅減量したけどダイエット前より肌の調子が良いから綺麗になったって職場で褒められた
無理なダイエットしてないからドカ食いもしないしあすけんさまさま

>>133
メープルとチョコはまぁまぁ食べられる。
でもそれでも栄養素に偏りは出ちゃうけどね

酒は毎日飲んでるときの採血データと
全く飲まない（3ヶ月以上）採血データを比べて　自分でも驚いたぐらいだからな
ストレス発散っていうなら多分別の何かで発散した方が良いわ

皆さん、毎日何点くらいなの？

平均80点いかないな　（週平均表示がなぜか表示されないから適当）食べなさすぎと怒られる。
腹八分目ぐらいじゃだめなのかな

ワクチン2回目の副反応で寝込んでるのに
めちゃくちゃ食欲増して3日間くらいひたすら炭水化物食べてしまった
あすけんに入力する気力もバランス考える気力もなかった
空腹になったらひたすらおにぎり食べてしまって
やや体重増えた、反省

>>167
仕事やプール行く日は90から100点台
休みで全く運動しないでゴロゴロしてる日は70点台から80点台
基本カロリーと全栄養素は基準値まで満たしていて時々たんぱく質過剰になっている

70点台になる原因は主菜過剰のせいです

>>169
自分も２回目の副反応で動けないときにたくさん食べて1.5キロ太ってしまった
１週間たっても変わらないからこれは水分じゃなくて肉がついてしまった感じ

誕生日祝ってくれるんだね
ありがとう
…でも、その手にある悪意に満ちた塊は何だい？
https://i.imgur.com/Zi2qIg5.png

>>172
誕生日おめでとうおデブさん
そんなもん食べたらひどい点数になりそうだなｗ

立派なケーキだね！おめでとう！
切った後冷凍して八日に分けて食べればなんとか‥

おれ、毎回40点台だわ。接種カロリーが少ないと

>>172
おめでとうございます

>>172
おめでとう
たぶん　おからケーキだよ・・・
そうでなくても 白くて色味がないから実質 0kcal

自分は平均86点だった
100点も取るけどたまに16点とかも取る

特別なんでもない日で適当に食っててもPFCがほぼ完璧になってきた
平均は気にせずそれでいいと思った

あすけん、点数高くバランスよく食べようとすると、食べなくてはならないものが多くて、毎日似たような感じになる。

麺類とか食べるとカロリーが高い割に栄養が足りなくて、調整するのが大変なので、自然と食べなくなったなー。

最初に食べるものを入力して食べたいものを食べるようにはしてるけど、
まだみんなの言うように食欲が落ち着いてこないなー
甘いものも食べたいし、食べたいものだらけだ。

点数は大体80点前後
大体4ヶ月たった。
これでも食欲が落ちないのはなんでなんだろ

半年になるけど同じく全く食欲落ちない
ダイエットしたら胃袋小さくなるとか都市伝説だわ

>「日本食品標準成分表 八訂」への更新

>�@エネルギーの計算を国際的な計算方法に準じて変更
>各食材全体で約9%ほどエネルギーが減少しています(※逆にきのこ、藻類は約12%増加)。

>※見た目のエネルギーが変わりますが、計算方法が変更になっただけであり体内に取り込まれていたエネルギーが変わったということではないためその点をご留意ください。

ん？ちょっと意味がわからん
全体的に１割近く食材のカロリー減るってかなり大きいと思うんだが
それで実際のカロリーが変わるわけじゃないってどういうことや

>>181
朝はご飯とベーコンエッグだのカレーだのパクパクたべてたから、これのお陰で減らすのなれた
健康診断で朝抜きしてもきつくなかったし夜も結構減らせるようになった
昼はまぁまぁ好きなもの外食してるけど

あすけん面倒になって1か月位やめたら1キロ太った…

>>172
おめでとうございました
悪意に満ちた塊…わろた

>>182
現在調子良い感じで体重をキープ、減少している人が
表示上のカロリーが減ったからって9%分多く食べたらダメと言うことさ。

あーたくさん食べていいよってわけじゃないと

栄養価修正のお知らせあったけどホントにカロリー変わってるね

今までゆで卵ひとつ71キロカロリーだったのが今日登録したら61キロカロリーになってた
これ基準にして大丈夫なのかな

連投ごめん

輸入牛ヒレ赤肉も150グラム200キロカロリーから185キロカロリーに変わってる

よく食べるものをちょっと気づいただけでもこんなにあるのね…

鶏卵60g 73kcal だけで登録されている
マイレシピの目玉焼きは83kcal
材料のカロリーは変わったがレシピには反映されていない
しばらくは混乱しそう

食品の袋に書いてあるカロリー
上下2割までは誤差が認められてるんですよ

二割大きいね
サバ缶も使用部位によるんだろうけどカロリーの幅が広くて驚いたな

100％均一に作るってのも難しいだろうし、そうなったらそれはそれでちょっと怖いしねｗ

バナナのカロリーも登録後に変わってたわ！

セブンの豚まぜソバ906kcalあるけど
朝食べたら晩までもつな

脂質と糖質鬼だけども

どうしても食べたかったら朝食べて他の食事に野菜とたんぱく質で調整する道はあるね
二郎は1200kcalくらいらしい

ちょろっと調べただけだけど、
今までのP4g F9g C4gの計算方法から
なんか純粋に身体のエネルギーとなる栄養だけを計算するように計算方法が変わったみたいね。

結果、食材によって増えてたり減ってたり

減ったからといってその分食べていいというわけではないみたいだけど、
カロリー計算してそれに合わせてくあすけんのようなアプリだとだいぶ大きな変更だよね

>>196
麺が太くてガッチリしてるから異様に腹持ちが良い
180cm103kgのデブだけど1食で腹いっぱいになるし

>>198
お昼までに食べるならいいかも
ありがとう今度見てみる

>>196
それができるからいいよね

食べたい時は我慢せず食べるのが吉
他で調整して食べると、罪悪感もなく食べたい欲も満たされる

外食で重さがわからない
定食で「この麦ご飯なんグラムだよ……」と思いつつ聞けず公式にも載ってなく

携帯用の秤を持ち歩く？
手で持ったら重さがだいたいわかるようになるまで感覚を磨く？

外食だと変わった器に盛られることもあるし器の重さもバラバラだし難しいよね
そこそこの規模のチェーン店なら大体の量決まっててカロリー載ってるとこもあるけど
個人店やローカルチェーンだともう見た目と体感で記入するしかない

公式にだって乗せるの無理だろう
この店のこの店員が盛った量がこのぐらいですだなんて
店員の気分や客しだいで変わるかもしれないし

精度を気にしだすと記録する行為が面倒になると思うけどねえ
病気で厳格な食事制限が必要な人はともかく

基本外食はざっくり多めに申告でいいと思うよ

そうだよね持った感じ200前後だけど丼にはいってて感覚掴めず凝視してしまった
有名チェーンなら公式サイト見るまでもなく検索で出てくるけどこれは一般的なセットがあったからそのままいれた
スープも漬物も登録のより絶対多そうだから夜は考慮して食べます
自分が外食バイトのときはご飯とメインはちゃんと計ってたけど副菜と汁物は大体だったな

有名チェーンとかはそもそもメニューにカロリーとか書いてることも多いしな
個人店だとわかんねえから例えば米なら見た目とか、何回口に運んだかとかでざっくり計算はできると思う
まあそれを考えるのも面倒だから俺はざっくり多め申告だな

ここ数日、炭水化物食べまくったのだが、疲れやすさが半端ではない。

二郎食べたのに94点だった

二郎を食べると点数が上がるバグってTwitter漫画で見たことある

運営はジロリアンだったか…

スープさえ飲まなきゃへーきへーきみたいな風潮あるけど
実際はどれくらいのカロリーになるんだろうな

野菜炒め単品のカロリーと茹で麺のカロリーと市販の小袋ラーメンスープの素のカロリー足したくらいになるんじゃないかな
飲まなくても絡んじゃってる分があるからスープゼロにはならないだろうし

脂がな
マシマシとかしなかったらいいんだろうけど

糖質60%オフ・プロテイン多めのグラノーラ食べたらそれだけが理由じゃないけど脂質ぶっちぎった‥

ドラゴンフルーツが70円で売ってたからたくさん買ってきたけど果物チャレンジ対象外か…

最近、腹筋ローラー始めたんだが、運動のどのカテゴリーに入っているかわからない。
膝コロなんで、腹筋中でいいかな？

>>216
あれ美味しいよね

腹下してて食べるの辛い日は食えないの仕方ないよね？
20点とか久しぶりに見たわ

>>219
おいしかった
次は量を調整する
>>220
お腹くだってるときは水分だけ摂れれば充分だよ
変な話だけど出たものと同じくらいの硬さの食べ物がいいそう
お大事に

ソイジョイコースってあれ糖質制限コースなんだね
標準コースからソイジョイコースに変更してみたら炭水化物が過剰になった
主食が不足してる日でも炭水化物過剰判定出るからソイジョイコースで100点出すのは不可能に近い気がする

大阪王将でオムライス 、餃子とかの炭水化物ばかり食べていたら、とてつもなく疲れやすい身体になったでござる。
すぐ寝るし。身体に相当なダメージを与えているのではないか？

あすけんの広告で、これだけ食べていたら栄養には何の問題もないとして、弁当か何か忘れたが紹介してるが、コスパはどう？

ベースブレッドのことかなぁ

>>223
糖質過多っていうかビタミンとか足りてないんじゃないの

ビタミンCが足らない

キウイ毎日半分ずつ食べようかな

ナッシュとかでは

バターコーヒー取り入れてる方いますか？
最近朝食置き換え始めてみたんだけど脂質と飽和脂肪酸がグラフ突き抜けてしまう
身体にいい脂だから気にしないでいいのかな
1日トータルで考えて過剰にならなければいいのかな

バターは別に体に良くないやろ

バターコーヒーに入れる脂質は飽和脂肪酸が少ない又は無いものだから、根本的に間違ってるぞ

トランス脂肪酸との比較なら身体に良いとも言える
あすけんの上限を超えるべきでは無いのは確かだが
https://article-image-ix.nikkei.com/https%3A%2F%2Fimgix-proxy.n8s.jp%2Fcontent%2Fpic%2F20151011%2F96958A9F889DEBE2E4E3E2E0E7E2E3E5E2EAE0E2E3E7E2E2E2E2E2E2-DSXZZO8571246015042015000010-PB1-14.png?auto=format%2Ccompress&;ch=Width%2CDPR&ixlib=php-1.2.1&w=630&s=f62cc3d94e7d4440f36113127be7ab92

あすけんやってると置き換えはちょっとなと思うよね
バターで脂質枠使うくらいなら豚肉食べるわーってなるじゃん？
たんぱく質とビタミンB1摂れるしさ、一緒にニンジンとかカボチャとか脂質と一緒に摂らなきゃいけない系のビタミンA野菜も食べられるし

皆さんありがとうございます
バター半分にしたり色々調整してみます
あすけんではずっと脂質不足を指摘されているので多少脂質が増えるのは問題ないのですが…
調べるとバターコーヒーも賛否両論ですよね
ダイエット自体は順調なので様子見ながら工夫していきます

ついカッとなってつけ麺しっかり食っちまった……

きんにくんはバターコーヒー全くオススメしてなかったね

色んなダイエット法あるけど、これ食えばこれ飲めば系は基本的に信じてないな
というか信じてないからあすけん使って栄養管理しているとも言える

>>235
脂質不足してるなら塩分無添加のクルミお勧め
サラダにちらしてもいいしそのまま食べても良いしほうれん草やニンジンとかと和えても良いし
あとはオリーブオイルや亜麻仁油とかエゴマ油を料理にちょい足しするとか
チョコレート効果みたいな高カカオチョコもお勧め

置き換え系はあすけんでも見事に失敗してる人だらけだからなあ
生活習慣に出来ない方法で痩せる時点で根本的に間違ってるんだよね

>>225
いや違う。弁当だった気がする。

>>238
カロリー計算して運動が確実だよね

>>229
それだったかも。調べたら、最初だけ2000円オフになるだけみたいね。ナッシュは利用したことあるけど、割高だからなぁ。

ナッシュ気にはなるけど冷凍なんだよね？冷凍庫そんなに広くないから敬遠してしまうけど
意外と箱小さかったりする？

>>244
いや、まあまあ大きい。ただナッシュは配達してくれる弁当の中では美味しい方ではある。
送料を含めると割高感は否めないけど、自分で作らなくて済むし、スーパーに行ったら余計なものを結局買ってしまう事を考えたら、ありかなと思うこともある。

ナッシュは10食セットで600円/食にもなる。送料込みで計7000円ほど。一食700円。
若干高いのよ。コンビニ弁当ばかり食べてる人ならナッシュの方が絶対いいけど。

>>245
ありがとう！まあまあ大きいのかー
冷凍庫に空きスペース増やして１度くらいは試してみたい
なんかあすけんやってから食材小分けに冷凍してる率が上がって容量パンパンなんだわ

ほっともっとでダイエット弁当出してくれればいいのに

セブンイレブンの「タンパク質がとれる〜」シリーズ良いらしいよ
グリルチキン弁当とかあるんだって

タニタ食堂みたいなのでお値段手頃な全国チェーンの店があればなあ
どこもやらないのは採算とれないんだろうか
それとももっと大人の事情があるんだろうか

そりゃ油で揚げるのが手っ取り早いからな
美味くて安いのが売れますわ