体重別スレッド80〜89kg台 part9

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※前スレ
体重別スレッド80〜89kg台 part8
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1628074752/

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>>151
摂取する水分量は変わらなくても、排尿で排出する水分量はコンディション次第で大きくかわる。
塩分を取りすぎたり脱水状態になると浮腫になって身体が水分を排出せずに貯めるようになる。
逆に筋肉内のグリコーゲンを消費すると筋肉内の水分が抜ける。
脂肪を消費すると、脂肪は二酸化炭素と水になるけど、二酸化炭素は呼吸で直ぐに排出するけど、水はしばらく脂肪細胞に残り続ける。
体重が変化する要素は単純な脂肪の減少だけでなく諸々の要素があるから、1日単位の体重増減はあまり意味ないんだよ。

>>152

重複スレ行けば解決

↓
体重別スレッド80〜89kg台 part9
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1631760405/

【昼】
サラダ15kcal　＋ドレッシング
レバニラ炒め　200kcal
舞茸天ぷら106ｇ　270kcal

約485kcal

472円＋水40円

合計512円

カロリーはいいんだが食べるもの油はやめた方がいいぞ

>>156
舞茸食ってりゃなんとかなる

今晩は天丼になってしまった。

>>157
なんで痩せないんだ？の原因は脂物だぞ、まじで
脂質と糖質を少なめにしてたんぱく質でカロリー取るようにした方がいい

タクドラさんは素人のアドバイスなんて聞く耳もたねーよw
きちんと2ヶ月で約7kg落としてる
ペースは申し分無いのでこの調子であと8ヶ月続ければ目標の70kg
来年の夏にはバキバキの腹筋見せて海岸を爆走してるよ

>>160
その通りだ
俺は誰の意見も聞かねえ
赤信号でも俺が青と言ったら青だ

夜に脂っこい丼ものが多いのは嫁さんがそういうチョイスするからなのかもしれないが皿洗いが楽だ
たまには親子丼とか海鮮丼とかも食えばいいが選ばないのだから嫁さんの好みなのだろう

うちの今夜はテイクアウトのスシローの倍サーモン10貫と舞茸の味噌汁、
イカと納豆とキムチとオクラのサラダ、オイコスのヨーグルト、スーパードライゼロ

これから筋トレしてから近所の温泉、夜は鬼滅の刃でも観ながら食するよ

朝はゆで卵3個と巨峰8粒、牛乳
昼はさつまいもとサラダチキン、キャベツの千切り一袋に柚ポン酢
さっき、おはぎと焼きイカを食べた

>>159

舞茸の天ぷらは食っても大丈夫なんだよ。
↓
舞茸に含まれているMXフラクションという成分には、体内の血液中に溜まった脂肪や悪玉コレステロールの分解を促進させる働きがあり、MXフラクションの働きで中性脂肪やコレステロールが効率よく分解されることによって基礎代謝がアップし、体内の脂肪を減らしながら、余分な脂肪を溜めこまなずに痩せやすい体質へと導いてくれるようになります。

>>162
違う
会社がHotto Mottoから夜食をとるから
どうしてもそうなる。

>>163
自分で体重が変わらないことを証明しておりますがこれについてはどうお考えなのでしょうか

Hotto Mottoならヘルシーな弁当もあるだろ、と思ってメニュー見たら脂スペシャルだった
こんなの食ってたら痩せられる気がしない

>>165
７月26日からだが
94.2kgからMAX87.2kgまで落とした実績

今回はマジで停滞期の可能性が高い。
よって、舞茸の天ぷらは食うという結論だよ

>>166
週に２食だけだよ。会社負担あるから150円で買えるのよ
あとは断ってる

つまりクソ貧乏人が身体にクソ悪いクソ炭水化物ばかり食ってるからクソデブで体脂肪率も４０％超えてるキチガイ豚ってこと。

今日は電車乗って買い物行ってきた
昼に天丼とざる蕎麦セット食べたが12000歩歩いてたから良しとする
靴があってなくて足の指が痛いけど16kg痩せたら歩くの苦にならないな
えらいもんだわ

さっき体重測ったら
87.4kgだった
天丼食っても88.2だろうから、あすの朝には87.4だろう

おはよー
87.0まで下がって、今月の最低目標クリアした

な？
Hotto Mottoの天丼食っても大丈夫だろ？
舞茸の天ぷらってダイエットにいいのよ。
天ぷらじゃない方がいいかもしれんけど。
https://i.imgur.com/jqHwrgd.jpg

舞茸天ぷらは昼飯ね。スーパーで１パック

天ぷらの天丼は23時に食った。
もっと早い時間に食いたいのは山々なんだが
仕事だから仕方ない。

ちなみに
舞茸に天ぷらは２日に一食は食ってるよ

誰に言ってるんだ？
煙たがられてるのに日記続けるのは何故？
レコーディングダイエットのつもり？

>>153
なんで一日一日一喜一憂するのか答えてやろうか

今日減っていなければ明日も減らない。
全ては積み重ねなのね。
１日単位で見てるんじゃなく、１ヶ月スパンで見ているのは当たり前でしょ。
でなきゃ、「チートデー」なんか設けないよ。

あくまで減ったという事実がなければ目標体重になるわけがない。
体重測定はモチベーションでもある。
君の論理は「上級国民」と一緒で非論理的。
３歩進んで２歩下がるなんてこと、いちいち説教せんでいいよ。

タクドラさんかっこいいです

【朝】
バナナ（小１本）＋ヨーグルト＋蜂蜜
リンゴ酢
豆腐（半丁）
だし巻き玉子（玉子×３）
とろろ昆布汁

【昼】
骨無しスペアリブ100g　268kcal
舞茸の天ぷら91g　266kcal（100gあたり）
サラダ　13kcal
水500cc

昼飯　約540kcal
699円

>>177
まあな
痩せない豚はただのデブだ

夜はおそらく

バナナ＋ヨーグルト＋蜂蜜
豆腐（半丁）＋味噌汁
サバの味噌煮

これで行くと思う。青魚最強

とろろ昆布はヨウ素が多く含まれており、甲状腺機能低下症に繋がったり、ハゲる原因になるらしいので摂取量を控えるようにする。

週に１杯にする

体脂肪率30%超えの奴が月3〜4%程度の体重落とすだけなら、そんなカリカリせんでも常識的な食事をしていれば普通に落ちるだろ。
むしろ、そんな中途半端なペースの割にストレス溜めてダイエットしてたら、いずれ反動でバカ食いしてリバウンドしそうだ。

大したもん食ってないのに600gリバッた。
本格的な停滞期だったのか。
今日はHotto Mottoの日なので困ったもんだ。
生姜焼きのご飯抜きにしよっかな。
https://i.imgur.com/bcTD7F6.jpg

原因がわかった
蜂蜜の摂取量が多かったんだろう
これしかない

あたりまえの話だけど段々と落ち難くなってくるな
102から86まで落ちたけどもう2週間程度86、87をウロウロしてる

タクドラさんシルバーウィークも仕事ですか
ご苦労様です
週末のチートは何にします？
うちは某所のデカ盛りラーメンチャレンジっす
涼しくなってきたからラーメンいいぜ

人生最大の体重だ
84.6kg
体脂肪29.6
目標は75kgにします

一昨日から1時間~1.5時間歩いてます
ジョギングは膝に来るので無理しちゃダメ
ですね
月曜日からタバタタイマー使って
バーピーやる予定
さぁ頑張りますか…

>>186
今晩、Hotto Mottoの味噌カツ丼
明日はチーズ増量ピザかな。
久々に麺類行きたいんだけどね

>>187
運動頑張るのが悪いとは言いませんがまずは食事内容の改善からでしょうね

無理すると怪我したり疲労感の強さから長続きしないというのがテンプレです

日々食べているものの中でカロリー高そうなものを抑えたり、なるべくご飯の量を減らす所からでしょうか
急いで何とかしてもすぐにリバウンドしますよ
次回は90kg超えるかもしれません
理屈について説明すると長くなるのでとりあえずこれくらいで

>>189
アドバイス
ありがとうございます
m(_ _)m

今日、最後の思い出に
これ食べに行ってきました
全部食えないけど…

https://i.imgur.com/2TzQRUw.jpg

>>190
こりゃ太るわw

最後の思い出とか言ってるから減らないんでは？
普通に唐揚げ3つ食べる癖つければいいのに

タクドラさん
博識上級さん
ゴールドライタンさん

スレが賑やかになって楽しくなってきた

>>187
身長いくつ？
自分も84.6スタートで1か月続けて81.3まで落ちてるところ。
目標は10/8の人間ドックまでに70キロ台になること。
一緒に頑張りましょう

>>194
173cmです
お互い頑張りましょう

Mt ok

今日は朝に坂道ウォーキングしてきた
軽く走ってみたけど、やっぱり膝がやられそうなので無理しなかった

>>194
人間ドックのために70キロ台にする意味は何ですかね？

大事なのは「健康な体」にしていく事であって「痩せる」は必須とは限りません
健康診断で問題になるのは体重よりも「血圧」「血糖値」「コレステロール」「肝機能」「腎機能」などですね
確かに痩せる事で多くの問題は解決しますが体重に固執する必要はないと思いますよ

少しでも体重計の数値を減らそうと診察前の水分摂取を極端に減らせば血液がドロドロになりますし
栄養バランスの悪い食事をしていると肝機能や腎機能の異常が出たり、便秘のせいで便潜血が出たり
せっかく痩せても再検査とかで入院したりしかねません

健康のためにバランスの良い食事、適度な運動、十分な睡眠、アルコールや喫煙を控える
という基本的な事をしながら体重を通していく事を目指すのが良いと思います
もちろん目標は大事ですがね

>>198
ありがとう勉強になりました

>>198
お前、他人に説教とかうるせえんだよ
黙ってろ

>>198
この上級国民とかいうバカは80kg台でもジョギング推奨してた無知だぞ。
膝の負担について全く知らなかった奴

相手にすんな

拓ドラ的には停滞期だったら食いまくった方が飢餓スイッチとやらが解除されて停滞期抜けられるんだろ？
なんで今停滞期なのに食わないの？

7月の時点で93kg
ここ2週間くらいずっと86kgで止まってて心折れそうだ
セブンのマリトッツォうまそうすぎる
世の中に美味いものが多すぎる

>>203
おからパウダーやらオートミールやら混ぜ合わせてクッキー焼いたりプリン作ったりしてると楽しめて甘いものの欲も抑えられるぞ
使い方も知らなかったオーブンレンジを今は毎日使い倒してるわ

本当、太ると膝にきますよね
走りたいけど走れない

無理に走る必要はないですよ

脂肪を効率よく減らすには有酸素運動ですが走って増える消費カロリー分は同時にストレスにもなりますので、
心拍数110〜120程度でやや早歩き程度でも十分です

運動で減らせる脂肪は1時間で50g程度なので、コツコツ続けられるものが一番ですね
これを何時間もやればその分減る量も増えますが同時にストレスの影響で太りやすく、痩せにくくなってしまいます
結局一日1時間-50gという事を考えたら食事管理もしっかりしないとダメだとわかると思います

おはよう豚ども

土曜の夜からチートデー開始
なめこ汁は自分で作るんだが嫁は1杯しか飲まないので俺が全部飲んだ。

土曜夜
味噌カツ丼＋なめこ汁×３杯
↓

日曜朝88.0kg↑前日比＋400g

↓
日曜朝
ヨーグルト＋バナナ
サバの塩焼き
豆腐
なめこ汁×３杯
納豆

日曜昼
ピザ１枚（チーズ増量）
リンゴ酢

日曜夕方
豚肉とキャベツと人参を炒めた物
豆腐
味噌汁

今朝の体重
前日比−200g
https://i.imgur.com/IBDiq25.jpg

食事改善しても今月−1.2kg
最大−２kg
https://i.imgur.com/VrWbroz.jpg

あと３日で−800g
がんばろ

体重計の写真より食事の写真を貼ってよ。
体重計の写真なんていつ測ったものか解らないから何の証拠にもならないし、食事もテキストだけじゃ量が解らないから参考にも何にもならない。

じゃおまえから貼れよ

とおもったけどタクドラに言ってるだけか

おなかが空いたらハイパーハードボイルドグルメリポート見て我慢してる

今日からバーピーやろうと思って
チャレンジしたけど、とてもじゃ無いけど
8セットなんて無理だとなり
縄跳び2分×5セット
坂道ウォーキング1H
にして、ランチはもやしと舞茸の炒め物
にしました
縄跳び、ふくらはぎにくるわ〜

炒め物は油でカロリーを知らず知らずに大量に取ってしまうので、茹でることを考えてみたらどうだろう。

油って10gで90キロカロリーあるからな。カロリー制限するのに揚げ物や油炒めやマヨネーズにドレッシング等の脂質が多い食品を避けるのは、カロリー過多になるのも当然あるけど、個体差が大き過ぎて正確な摂取カロリーが把握できなくなるんだよな。

>>214
オリーブオイル使うんだよ
オリーブオイルはダイエットに適している

俺は炒め物、目玉焼き、玉子焼き全てオリーブオイルだ。

いまだにカロリーで考えてる時代遅れ

基本はカロリーですよ
その内訳のバランスをどうするかは減量方針によるかと
共通して言えるのはタンパク質を体重*0.8〜1.2g程度食べるという事です

糖質を抑えて有酸素運動などで筋肉と脂肪まとめて落とすか、
脂質を抑えて筋力トレーニングで筋肉を残して体重を減らすか

前者はダイエット初期のモチベーションアップには効果的で短期間に一気に落ちますがリバウンドしやすいのが欠点
後者は基本的なダイエットプランなので長期戦に臨む人向けですね
数ヶ月〜何年か先までじっくり体型をコントロールしつつ体重も減らしていくので根気が要りますがリバウンドは緩やかです

両方取り組む場合は糖質摂取のタイミングを変えるなどして基本は脂質制限となります
脂が全て悪いのではなく動物性脂肪や酸化した油が良くないので魚の脂などOKなものは少々摂っても良いですね

糖質制限を長く続けていても痩せますがじんわりとしたペースになります
無精な人はこっちの方が合ってるかもしれないですが、ダイエット後も何年かは糖質制限環境で生活しないとリバウンドしやすいです
油断するとすぐ太るのが糖質制限のデメリットなので油断さえしなければ良いのです

また筋トレメインの脂質制限は筋肉が付いてくるのが楽しくなるとオーバーカロリーにして更に筋肉を増やそうという欲が出る場合もあります
この場合、脂肪よりも筋肉の方が重いので体重は増えます
増えるのですが見た目は引き締まるので男性にはこちらの方が合ってる場合もあります

>>219
>>220
上級国民うるせえ。死ね
会話に勝手に入ってくんなや

うちもオリーブオイル

停滞期だったんじゃないかな
チートしたら下りスピード上がった。
毎日記録しておくと原因とキッカケがよくわかる。

https://i.imgur.com/3xEpqYf.jpg
https://i.imgur.com/xNcwwzA.png

日曜に食いまくった直後の体重、89.0kgだったからな。たいしたもんだわ。

一ヶ月で体脂肪率はどんな感じなん
>>タクドラ

さっき食事後の体重測ったら87.8kg
明日の朝には87.0〜87.2かな

>>225
体重計の脂肪率ってあてにならないんだけど。

>>225
多分39%やろな

>>228
身長170越え、その体重で39はおかしくね？
俺身長180体重86で体脂肪21
ダイエット開始時97kgで29だった
39とか見た目もぶよぶよなん？

>>229
体重計の脂肪率なんか知らねえよ
ケンカ売ってるならレスキューしねえぞカス

>>229
>>229
体重計の脂肪率なんか知らねえよ
ケンカ売ってるならレスしねえぞカス

体重計の脂肪率なんかアテにならねえって上にかいたんだけどね
しつこいんだよね

227 タクドラの拓 (ｽｯｯﾌﾟ Sd42-2JyQ [49.98.157.14]) 2021/09/28(火) 11:44:57.23 ID:UXAssTG7d
>>225
体重計の脂肪率ってあてにならないんだけど。

値自体はあてにならないけど変化はあるぞ

>>231
そうカリカリするなよ
単純に気になっただけだ
アテにならない体重計の体重は信用するんか？

【昼飯】
野菜サラダ（青じそノンオイルドレッシング）

大豆のうの花（おから）100g

鯖の味噌煮

水500ml

合計512円

水は37円の安いのを見つけた。

水買うなら麦茶作って持っていけば？

ダイエット中の栄養補給として青魚は必須だと思うわけだ。
イワシは臭いので鯖にしている。
臭いけど

>>236
作るのが面倒くさい

ストイックに修行するのも面白いので
夜の献立は次のようにした

豆腐
ほうれん草のゴマ和え
味噌汁
ヨーグルト（無糖）＋バナナ

寝る前にハチミツ大さじ１杯

これで行こうと思う。

レスキューしねえぞに笑った

>>239
これでストイックは草

>>241
カロリー計算しろアホ
充分過ぎるわ
調子こいてるとシメるぞデブ

>>242
そうですか
デブのストイックはやっぱ緩いんやなって

>>243
うるせえからNG

しつけえ男はマジ無理

>>227-228

ちょっと1ヵ月間の推移が知りたかった。
確かに体重計の体脂肪はあまり当てにならんし、体脂肪自体も日によってばらつきはある。
ただ、トレンドはわかるんじゃないか?上げなのか下げなのかヨコヨコなのか
チートが本当に有効かもわかる。

上級国民が如何に無知か教えてやろう
あのバカ「ピザはダイエットに向いています。栄養も豊富ですし」とか前スレでほざいてたのね

向いてるわけないだろと
野菜っていってもせいぜいトマト
バカすぎて話にならない

https://i.imgur.com/psXUhlk.png

あのバカ、80kg台でもジョギングすべきですって言ってたバカだし

別に80キロでジョギングしちゃいけないってことはないでしょ、強度が問題なだけでチンタラ1時間で8キロとかなら大丈夫やろ

俺も80キロある時普通に1時間で10キロ走ってたけど別に怪我もなんもしてねえぞ

>>249
膝に負担がかかりすぎて老後に後悔するけどな
せいぜい消耗品の軟骨を磨り減らしとけ


バカはこれを知らない

>>249
痩せるために膝を犠牲にしてんだよ
お前らはな

80kg台は水中歩行や水泳が理想的
ま、せいぜいウォーキング程度じゃないと膝の軟骨減るね

ジョギングの怖さ知らないのかよ
片足に80kgだぞ
バカ

>>249
今は症状出ないだろうな
症状出るのは老後だからな
医者行って聞いてみろ
ウォーキング推奨されるから