>>63
PFCはタンパク質、脂質、炭水化物（糖質）の事
ダイエットには2つのベクトルがあって、糖質制限と脂質制限がある
ようは、糖質を制限するならタンパク質と脂質をしっかり摂る
脂質を制限するならタンパク質と糖質をしっかり摂る
鶏胸肉やサラダチキンばっかり食べて糖質も脂質も摂らないのが1番辛くてダメなやつ

あなたの食事メニューを改善するならば
糖質制限の方向性にするなら
鶏胸肉をやめてステーキやバラ肉や鯖とか鰤とかサーモンとか脂の乗った魚を食べる
脂質制限にするなら
オリーブオイルやめて鶏胸肉は皮を剥ぐ
で毎食玄米やオートミールや蕎麦、さつまいも等食べて糖質も摂る

巨デブに効果的なのは最初は糖質制限かな
内臓脂肪減少に特に効果的だし