ケト中にこれいる？ケトやったことあるけど、糖質なんて怖くて取れないから正直あまり効果的ではない気がするけど。
ローファットでこそ効果が生きるような気が。
ケトーシスを維持出来る糖質量は個人差が大きいから20gとっただけで解除される人もいれば50gとっても大丈夫の人もいる。
糖質を取ると作用機序的には体内でのグルコースの生成そのものを阻害されるわけではないので、再吸収阻害されて尿として出される前にケトが解除されるおそれがあると思う。

まぁケトは食事のバリエーションが少ないのでどうしても甘いものとか少し糖質取りたくて、お守り代わりに使うのなら理解できる。