自分では「俺は初心者なんてよくわからないっす」って言って逃げてるけど
初心者だという自覚があるなら先人の意見ちゃんと聞けよw
自己流でやってデブになったんだからやり方間違ったと理解しろよ
そして初心者は分割トレーニングなんかしなくていいんだよ
むしろ回復に2〜3日あてて筋力、筋量ともに増やしていかないと
脳に脂肪溜まってじゃねーの？

トレーニング→筋肉や神経系への刺激
食事→枯渇したエネルギーの補充、損傷の補修など体に必要な栄養を届ける(余ったら脂肪としてため込む)
休息→筋力、筋量の増大

ルイボスみたいに毎日トレーニングしていたら筋力も筋量も増えないんだよ
しかも筋トレなんて消費カロリー大した事ないから筋肉のためと言って食った分はほとんど脂肪になってる
というか実際そうだから短期間に巨大化して別の生き物みたいになってる
本人はマッチョになってると勘違いしてるが信者でさえ「こいつやばいだろw」とクスクス笑ってんだよ