日常生活消費の全てを計算はし切れないから
・性別年齢体重ごとの基礎代謝kcal消費
・歩き走ったkm距離×体重kg消費kcal
・食べたkcal
この三つの単純計算だけで正確に体重の増減コントロールは可能。

・カルシウム700mg
・亜鉛鉄分10mg
・たんぱく質体重kg分のグラム(60kg→60g→ささみ250g)
・野菜→毒や酸の中和排泄
この辺も少ない食事kcalから大事にして欲しいね。血液型に合うダイエット食材なんてのも出てきたし。