言っとくがランニングや自重トレーニングぐらいじゃ筋肉なんてデカくならないから体重なんか増えないぞ
1kg筋肉肥大さすのどんだけ大変だと思ってんだ
ウェイトトレーニングやらなきゃ基本筋肉なんてデカくならない