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【成功者の集い】キープ期に入った人のスレ

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1名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/10/16(土) 14:09:55.00ID:6goC/2DZ
目標体重を達成してキープ期に入った人のスレです
ここからが長く険しい本当のダイエット道だと思います
リバウンド対策等について情報交換しましょう
2名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/10/16(土) 14:13:13.26ID:6goC/2DZ
170cm 80kg→65kgで目標達成あとはキープしつつ
少し体脂肪率を下げたいので今後は筋トレでもしたいなと思ってます

人生に過去2回ダイエット成功→じわじわリバウンド
経験してるので今回はずっとキープしたい
3名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/10/16(土) 14:20:21.01ID:6goC/2DZ
最近は一人の時の食事は一食でライス150g からあげ2個　高菜の漬物
ぐらいで満足だけど
誰かとメシ行く時がセーブしにくくてドカ気味になってしまう

なので普段の一人メシは1日1200-1500程度に抑えて
週1ぐらいでオーバーカロリーokの日を設定して帳尻を合わせる
という作戦で過ごしてる

キープ中の皆さんの過ごし方も聞けたらありがたいです
4名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/10/16(土) 14:20:35.19ID:rHf2h9xz
おっさん172センチ95→65キロ切って目標達成
とりあえず68キロくらいまでの範囲でキープしたい
今までも何度か到達したことはあったが短期間なせいか体脂肪率24とか25ですぐリバウンドしてしまった
なので今回は体脂肪率も同時に落としつつ2年位かけて落とした
現状体脂肪率は13-15位なのでこのまま筋トレと有酸素続けて維持していこうと思ってる
5名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/10/16(土) 14:24:45.88ID:6goC/2DZ
おお、レスありがとうございます
俺とちょっと似てますね
自分はさほど運動せず痩せたのでややぷよぷよしてますが体脂肪率15前後キープできたらかっこええですな
2021/10/16(土) 19:44:09.85ID:cJx0sOoE
半年で114→93になってから早２ヶ月
酒も飲みまくってるけど何故かキープしてる
本当なら86くらいなってるはずだけど、ダレてることを悔やむかキープ出来てることを喜ぶか悩みどころ
キープ期というよりも、次のダイエットまでの箸休め期間という感じにしたい。
2021/10/16(土) 19:57:27.75ID:7E3D5Lui
173cm106→66kg 体脂肪率21%台
(10〜2月)
3〜6月まで毎月7kgくらいリバウンドしていたものの
現在は標準に戻る。
体脂肪率を下げるためにこのまま糖質制限を続けるか？
それとも脂質制限に変更して筋トレに励むか悩み中。

ただいま1000〜1200kcalの食事制限の中で
糖質をいくらばかり入れても大丈夫かを検証中
(運動前と寝る1時間前にバナナを食べる)

まだこれでは全然足りないようだが、空腹感は出てこない。
ただし筋肉の増加もみられない。
せっかくなのでカロリーと糖質を増やしながら
検証を進めていこうと思う。
8名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/10/16(土) 21:49:53.64ID:6goC/2DZ
>>6 それはキープでなく停滞では・・
9名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/10/17(日) 01:16:50.26ID:Z2Lee6Xp
>>5
体脂肪率15位だと薄っすらとだけどシックスパックが見えてくるから感動するよｗ
それの維持もモチベになる
2021/10/17(日) 08:27:18.90ID:XJZB2spK
185/82から２ヶ月で75まで落としてキープ中
このままキープしつつウォーキングと筋トレで体脂肪率15まで下げたいわね
まだ腹筋の上部がうっすら見えるだけなのでシックスパックの片鱗だけでも見てみたい
11名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/10/17(日) 15:12:12.73ID:Qg3eLVmC
まだ毎日カロリー記録してるけどやはり徐々に気が緩んできてるわ
団子ならええかーみたいについで買いが増えてる
リバウンドしたくねぇ〜
2021/10/19(火) 04:23:13.36ID:GGHjku2f
食欲の秋、寒さでカロリー消費する冬
これからはダイエットもキープも向かない
13名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/10/19(火) 09:41:57.85ID:20fdKx6w
昨晩ストレスで食べ過ぎてしまった
反省して朝食を減らしたけど、この時間でもうお腹空いた…
14名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/10/19(火) 15:02:27.52ID:T181MK3J
ダイエットは夏がやりやすいよね
冬は何故か難易度上がる
気を引き締めねば来年の夏またブヨブヨに・・
2021/10/19(火) 15:09:37.28ID:rsic8sHF
私は冬から春に向けてしかダイエットできたことないなぁ。
夏暑すぎて外に出られるレベルではないし。
気候が関係するのかもしれない。
16名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/10/19(火) 17:03:13.97ID:BDf52hwa
へーそんな人もいるのね
俺はおっさんで恐縮だけど夏は空腹でも平気なんだけど
冬はクリスマス正月バレンタインとあって寒い中空腹だと孤独が染みてキツいんよ
17名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/10/19(火) 18:43:59.79ID:jDS1Wmvz
有酸素運動は冬のほうが効果があるというけど実際どうなんだろうね
2021/10/19(火) 22:29:10.66ID:sfLcXpw0
冬は結局着ぶくれするからモチベーションがな…
せっかくTシャツだけで外出するのに
抵抗がなくなってきたのに…。
19名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/10/19(火) 23:17:21.72ID:BDf52hwa
足のラインがシュッとしてれば悦に入れるじゃない？
20名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/10/20(水) 21:11:12.03ID:ePEDAvz7
秋から冬は本能的に体が蓄える季節ですね
軽く有酸素入れて毎年乗り切ってます
2021/10/20(水) 21:23:34.30ID:YyNIB0P4
>>3
> からあげ2個

まだからあげ食ってるのかよ
食生活が改善出来てないならリバウド予備軍
22名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/10/20(水) 21:31:37.66ID:zC8Fb0Bk
>>19
見た目は普通になった
そうなると次は数値が気になるからなあ
23名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/10/20(水) 23:16:33.56ID:/mmjvk5h
>>21
おまえ一生その精神障害治らないんだから運動やダイエットしても無駄だと別スレで言われてただろ
ここは成功者の集いスレだ
人生に失敗したおまえの来る場所じゃねえんだよ
2021/10/20(水) 23:19:35.86ID:YyNIB0P4
成功者ってのはダイエット後に何年も体型を維持出来た人のことだよ
リバウンド率が高いダイエットの世界で体重落としただけで成功者ヅラすんなよ
25名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/10/20(水) 23:23:53.70ID:/mmjvk5h
>>24
おまえが変えられないのはその欠陥脳とそのおまえが怠けたせいで悲惨になったその人生
おまえまさか、ダイエットさえ出来たら普通の人生が送れるなんて勘違いしてるんじゃねえだろうなｗ
痩せて人生が良くなるのは健常者様だけなんだよ
おまえじゃなく健常者様だ
2021/10/20(水) 23:28:50.27ID:5uz2RjN2
>>24
もうあきらめたら？
なにもかも無駄な努力なんだし
2021/10/20(水) 23:50:37.75ID:YyNIB0P4
>>25
ダイエットすら成功出来ない事によって画像すら晒せないチワワ君と馬鹿にされてるチワワ君がおまえな

せめてダイエットぐらいやろうよｗ

>>26
なにを？
28名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/10/20(水) 23:57:18.70ID:/mmjvk5h
>>27
そうやって現実から目をそらして自分の都合のいいように決めつけて来たから今そんな悲惨な人生になっちゃったんだろ
おまえと同じような状態でもちゃんと立派に幸せに生きている人も多いってのに
現実は何も変わらないんだぞ、いくらここで暴れて俺様大勝利宣言を何十回やっても
おまえはこの先本当にどうするんだ？
29名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/10/21(木) 00:00:16.81ID:SrI15pRW
>>27
きちがいは何やっても無駄って事だろ
2021/10/21(木) 00:24:20.05ID:yI3ESMX+
>>28
現実ってなに？

おまえの書いてるのは妄想や願望だよ
2021/10/21(木) 08:50:06.07ID:n7+Jnd3y
この糞コテは救いようがない
全く知性のない駄文を垂れ流しマウント取りばかり

まぁマウント取り言っても全く取れてないんだけどｗ
スレ住民にひたすらに卑下されるだけ

なんかもう臭いんだわｗ
コイツからは"もう戻れない"臭が半端ないｗｗｗ
2021/10/21(木) 08:55:54.41ID:yI3ESMX+
>>31
おまえは画像すら晒せないデブのチワワなのになぜか上から書いてるおまえは
ミナトさんにマウントを取られて悔しがる

そしておまえはよくわからん自己紹介をしてる
2021/10/21(木) 11:45:22.09ID:BoJZwTiM
>>31
こんな自己愛性人格障害者のデブハゲチビの間抜け孤独死爺なんて手遅れに決まってんだろ

荒らして馬鹿晒してるクソコテの姿再掲しときますね

クソコテ荒らし独身爺の姿がこれ
デブハゲwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

431 ：ｍ○T[sage]：2020/06/19(金) 21:24:38.88 ID:huprweYN
古いって1年前だよ

ダイエットが終わったのが4年前でそれからあまり変化なし

成長もなけりゃデブ化もない

何年も同じ事画像すら晒せないチワワ君相手に書いてるが
画像すら晒せないチワワ君は自分の画像晒そうぜ

頑張れチワワ君


237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2020/06/19(金) 21:44:18.58 ID:huprweYN
朝食バイキング　with アイ棒
https://i.imgur.com/O3jyaqr.jpg
↑
http://hissi.org/read.php/shapeup/20200619/aHVwcndlWU4.html
必死を見るとわかる通りバイキングに行って写真を撮ってウキウキの独身中年デブハゲチワワおじさんwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww


しかしスプーンをズームするとおおおお
なんだこのデブwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
https://i.imgur.com/Tva6xak.jpg

852 無記無記名[] 2021/05/01(土) 00:59:25.90 ID:IQRU/t7o

ぼっちでコレ撮ってるかと思うと腹イテ〜！wwwwww

854 ミナのプロトさん[] 2021/05/01(土) 01:00:54.33 ID:MOAuyEB/

この時1人じゃないよ

856 無記無記名[sage] 2021/05/01(土) 01:02:05.33 ID:p/MY7hOC

1人じゃないのに汚いアイスの棒持参して写真撮ったんだwww

857 ミナのプロトさん[] 2021/05/01(土) 01:03:07.61 ID:MOAuyEB/

食べ物取り入ってるすきにさっと撮影

仕事が速いねｗ


＜参考スレ＞
スポーツ選手のウエイトMAXを語るスレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1618313946/
34名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/21(木) 12:18:57.39ID:nvkeEFSP
から揚げレス返信の火種で荒れてるの？
どちらも大人になりましょうよ
大事なのは自分が出来てから人に意見です
人に意見する時はオブラートがマナーですよ
出ないと子供の喧嘩です
2021/10/21(木) 12:22:51.03ID:yI3ESMX+
>>34
おまえ誰に言ってんの？
対象となる人物がいるなら直接言えバカ
2021/10/21(木) 12:25:00.14ID:yI3ESMX+
ダイエットってのは大人になる必要なんてまったくなくて痩せれば良いんだよ
目的を達成出来ないデブほど関係のない事にフォーカスしてダイエットが捗らない
そして他人をコントロールしようとする
自分の体重をコントロール出来ないデブほど他人をコントロールしようとする

自分の体重をコントロールすることは簡単だから頑張れデブ
2021/10/21(木) 12:45:36.83ID:YdYjGWRg
精神が幼稚なデブハゲ爺が発狂しとるわ
2021/10/21(木) 12:52:05.05ID:H311G46y
>>33
キモいコテつけて荒らしてるやつなんてこんなもんよ

現実が嫌だからネットで喚く
現実で誰にも相手にされないからネットで絡む
そして現実逃避を繰り返す
2021/10/21(木) 12:52:50.10ID:yI3ESMX+
これもまたこいつの自己紹介なんだろ
2021/10/21(木) 12:54:49.48ID:yI3ESMX+
願望より現実
名無しよりコテ
文字で粋がるより画像を晒す

ミナトさんの体脂肪率
https://i.imgur.com/VKerCx2.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DsHBC98UUAAQ71M.jpg:large

ミナトさんのウエスト　
https://i.imgur.com/wsWUxO1.jpg
https://i.imgur.com/tVTICy2.png

ミナトさんのウエストの背中
https://i.imgur.com/4zziUXc.png

画像すら晒せないチワワはミナトさんを見習いましょう
2021/10/21(木) 12:57:41.56ID:IWwcfXzR
そして発達爺の貼る画像は2018年など古いものばかりw


最新自爆自撮りがこれwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

>>33
2021/10/21(木) 12:58:46.67ID:pa0ZWHuX
このコテ何年もダイエット板にいて荒らしてるって事はずっとデブなんだな
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