はじめましめ、43歳の女です
身長157/体重59から60あたり
体脂肪率は35前後

元々体重は53前後の小デブでしたが、この1.2年でストレスから過食になりさらに太りました。
60キロ越えは避けたく食事を見直しているのですが、昨日と今日は食欲がなく、雑炊のみです。
昼と夜にごはん120グラム、卵1個、小松菜やエリンギを入れたくらいです。
水分は水かコーヒー、間食はないのに、なぜか今も59.7です。

よく食事を見直すだけだ痩せると聞きますけど、私は何故かうまく行きません。
タンパク質が足りないと思い鶏胸肉や魚類にしても、お腹パンパンで結局太るか現状維持です。
どうしたらいいのでしょうか。