プロテインはよほど筋トレしてないと太る

俺ならプロテインをやめて
味噌汁　魚　納豆をタンパク源
肉や卵も良いけど
魚や大豆の方が痩せる

食物繊維を多く取ると体脂肪が落ちやすい