>>390
野菜ジュースは市販？自作？市販ならやめて味噌汁とかトマト等に変えるのオススメ
一度に体が消化できるタンパク質とかの量は限界もあるから昼抜くよりは豆腐やサラダチキンでも入れた方が良さそう
ミネラル分少ないとカロリー消費や筋肉増に影響するから貝や海藻、サプリで補っては？
他の人が言うようにあすけんとかでカロリーと栄養素チェックするといいよ