よく痩せるには「9割が食事」だと聞きます。
今仕事が忙しく、食事だけ注意してますが、全く体重が減りません。
1ヶ月経って、1キロ減ったかな？と思ったら、ここ数日で500g戻りました。。

置き換えとか、極端な食事制限はしていません。

炭水化物は1食で120gまで
タンパク質は1日70g摂取を目標
脂質は1日50g以内を目標

鶏胸肉をボイルした鶏ハムとか、魚はタラやカレイなどの白身魚

これを守っていて、水は1日1リットルくらいです

なぜ痩せていかないでしょうか。