>>519
負荷に慣れてしまうと筋トレもただの有酸素運動
限界10回の重量に慣れて12回やれるまで頑張って12回できたら重量を上げてまた10回の繰り返しで良いかと
小刻みにするかどうかは鍛える部位にもよるけど基本自分の限界をベースに
ただ上げすぎはフォームの崩れやオーバーワーク、怪我に繋がるので禁物
>>523
筋肉をつける目的ならやらなくても良いし、そういう時は別の部位やるのも手
無理ない程度で続ければ（週3~4程度）でも十分効果でる