【カロリー摂取量】 1750kcal/day
【カロリー消費量】 2100kcal/day
【タンパク質】 120g/day
【食物繊維】 10ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】マルチビタミン・ミネラルで補足
野菜はトマト、ブロッコリー中心
あとはわかめを大体50gくらい毎日食ってる
【体温】36.4度
【睡眠時間】5
【一日何時間座ってる？】14
【年齢】43　　　
【性別】男
【身長】171.5㎝
【体重】68.3kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】体脂肪率が15切るまで
【ダイエット開始時の体重】88
【目標体重】65だけど、体脂肪率ありき
【疑問点】
ウオーキングだけでは限界を感じで7月くらいからジムに通い始める
週3のペースで通い、7月に77あった体重は68まで落ちた
筋肉は1kg弱しか落ちてないからかなり脂肪が落ちたんだと思う、そこはいいんだが、個人的な予想では筋肉は増量しないまでも維持は出来ていると思ったからちょっとショック
3ヶ月前からジムマシンの重りもだいぶ増したから筋力は付いてると思うけど、それはイコール筋肉が付いていることにはならない？
最終的には脂肪を落として筋肉を付け維持したいんだがどうしたらいいのかわからん
単純な体重減なら多分このまま行けば65くらいまではイケると思う
ただやはり筋肉は維持したい