162cm75kg体脂肪率27%です。
ダイエット初めて2週間立ちましたが体脂肪率はあまり変化なし。
エアロバイクでタバタ式HIITトレーニング週4とプランク等体幹トレ6種目を連続10分程やってます。
HIITの休息日に身体が疲れてると感じたときは完全休息日にしてます。余裕がある休息日はバーピーと体幹トレなどをやってます。

太腿と大臀はHIITのおかげか見てわかるくらい筋肉量増えてきてます。

白飯は殆ど食べませんが家族と基本同じものを食べるのでローファットではなく多少ローカーボしてるくらいです。
基礎代謝1700で2000kcalも取ってはいないですが続けてたら体脂肪減りますでしょうか。
現状HIITの身体的疲労が強いのでメニューを追加するのは難しいそうです。