ルイボスルーティンの腕の日→ムネの日っていうのもおかしいんだよ
カールやケーブル種目などで二頭筋、三頭筋と鍛えた翌日はムネに効かせる前に腕が終わってしまって追い込めない
理屈考えればわかるんだけどコンパウンド種目やるなら大きな筋群からスタートして終盤に小さな筋群、アイソレーション

ベンチプレスに必要な筋力アップ考えたなら腕の日とムネの日の順番が逆だし、
プッシュの日、プルの日、下半身、休息のルーティンが正しいと思う
絞りたいなら休息の日に水泳やバイク等の有酸素

そういえばルイボスって沖縄だけど水泳はどうなんだろう
泳いでるの見た事ないかもしれない