74kgから仕事始めたら85kgにまでなったので相談
まず食生活から正したいのだが、昼は職場の付き合いで普通に外食せざるを得ない。夜は仕事で遅くなることがあるため、6時位に職場で食べ終えてしまいたい
そこで、

朝→家で野菜と鶏肉のスープ
昼→職場の付き合いで外食
夜→職場でカロリーハーフのフルグラ+無脂肪牛乳+ソイプロテイン10g

にしようと思うんだが、効果あるだろうか
夜にフルグラって良くない？