>>153です。
みなさんありがとうございます。
年齢は43歳です。170cm80kg体脂肪率28%筋肉量29kg基礎代謝1760kcalです。
夏は休んでましたが今年の春と秋で半年以上、1日1時間のウォーキングしてます。
ただ見た目も体重も減らずモチベーションが上がらなくなってきたのです。
ジョギングや階段を活用したいのですが、電車に遅れそうな時に3分ダッシュしただけで膝が痛くなったり、
階段を2階まで上がっただけで息切れたりするので、体が悲鳴をあげそうで悩んでます。
そもそも1日1時間のウォーキングでも凄く疲れて、終わったら帰ってすぐ寝ちゃうような生活です。