>>304
今まで続けた結果それで減っているなら問題ない。
仮に体脂肪の比率が変わらなくても体重が減少してたら体脂肪量自体は減少しているので、筋肉量が減らないよう努めれば自ずと体脂肪率も落ちる。
基礎代謝までカロリー落とすのは筋肉まで落ちるので良くない。生活活動強度とトレーニングも加味して食事管理を行うべき。

やるなら中強度の有酸素運動（ギリ会話できる強度の）20〜30分程度か高強度有酸素運動（HIIT）かな。