筋肉痛になる運動 イコール 体重を減らす運動 じゃないからね
むしろ筋肉痛にならない程度の運動を長時間やった方がいいかもしれないし

1kg脂肪減らすのに7000kcal減らさなきゃいけないんだから、1週間で期待する方が間違いかと
モチベーションにはなるけどね