あと女はたんぱく質軽視してる奴多すぎ
筋肉なんて要らんと思ってる女が多いのかも知れんが、
たんぱく質は三大栄養素の中で食事誘発性熱産生が一番高い
要はその栄養素を消化するために必要な消費カロリーが多いということ
鍛えてなくてもたんぱく質を多く摂取することは減量に有用なんだわ