>>90
マジレスすると筋肉を大きくしたいなら「毎日」ではなく休息日が必要だし食わないと
腹を引き締めたいなら有酸素や下半身中心のトレ
体つきをよくしたいなら広背筋も鍛える必要があるので懸垂も
ダンベル重量20kgは軽すぎ
そのスペックならウォーミングアップレベルだし毎日できてる時点で負荷足りなすぎ

つまりアンガールズ以下で間違ってない