103kgから82.5まで落ちたけど胸とお腹を引き締めるのは何が効率的だろうか？
トレーニングベンチで20kg×2のダンベル使って毎日腕と胸を鍛えてるけどなかなか格好いい胸にならん
ダンベルより腕立ての方が胸に効くんかな？