ウォーキング＆ジョギング　ダイエット149周目 【IPあり】

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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット147周目 【IPあり】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1633832402/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット148周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1637243430/

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>>610
体重か？(笑)

>>610
水をあげるとダメじゃ無かったけ？

記憶が曖昧。

水がかかると増殖して夜にエサやると凶暴化するんじゃなかったか？

まるでデブやないか

>>606
それとこれってどっちがいいの？
https://i.imgur.com/0BJtuQ5.png
NIKEの方がソールが分厚いけど？

ランニングの靴をウォーキングで使うと不都合なこと多いの？
歩くのメインだけど、靴はランニングでもいいかなーと勝手に思ってるところ。

革靴でおけ
専用靴より負荷があるのでダイエット効果

>>615
クッショニングはソールの厚さだけでは決まらない　より衝撃吸収に優れた素材を使っているかどうかが大切

真面目な話かなりごついワークブーツで歩く日もあるし三千円のアディダスの日もある
歩くだけならサイズミスらなきゃだいじょうぶだぁ
変化をつけたほうが体が慣れないから消費は増えるだろう

クッションが良過ぎてグニャグニャし過ぎてると、凸凹した荒い道路では足首をより捻ることになって痛めやすいよ

ただひたすら歩くだけ
なんにもお金が掛からないダイエット
も可

今日も昨晩からの大雪で歩道が無くなっていて危険な為休みます。

うるさい原付きが、後方遠くから来るのが聞こえて
横すぎるとき最高潮に喧しいのがすぎ、また遠くへ消え去るまで喧しい改造バイク
乗ってるのはパンパンのクソデブ
恥ずかしいほんとみっともない

ウォーキングシューズとランニングシューズは色々と異なるけど、ウォーキングにランニングシューズを使っちゃダメな事は無い。逆はアレだけどな。

今の時期にモロに影響を受けるのは通気性。
通気性の良いランシューでウォーキングすると、
早朝とかだと足の指先が冷気にやられて死ぬ。
大概はメッシュ系の素材だしね。

雪や雨だと尚更。

デブにコンプレックス持ってる奴は頭悪いな

マーモットのダウンがあれば外も寒くないんだけどなぁ
36800円は簡単には出せないな

思わず、死ねや！叫んでた絡んできたら間違いなく道交法違反

足より体より耳が死ぬ
寒さにはめっぽう強いんだけど耳が冷えて頭痛が酷いいろいろ商品あるけどどれもイマイチなんよ

>>629
ニット帽やネックウォーマー被ったら余裕じゃね？

>>629
北海道とか東北？

特殊な例だけどナイキの宮迫選手も履いていたプロ用のカーボンシューズ愛用してるけどウオーキングには底が固くて向いてないかなっと

>>629
ワークマンプラスの風通さない防寒のパーカーかぶってネックウォーマー鼻の上までして目以外は覆うと氷点下でもまったく寒くなくて最強

手が冷たいのですが、おすすめのグローブありますか？

>>634
楽天の１０００円手袋
安いが登山にも使える暖かさ

ただ暖かすぎてジョギングすると手汗がすごい

自衛隊の革手

今、飯食ったのにもう腹減ったよ

グローブのおすすめありがとうごぞいました

食べる前に自重スクワット50回やると血糖値スパイク起きにくいから眠さが来ないでぇ

>>592
グレムリンじゃ無くて「グレリン」な
胃から分泌される食欲を促進するホルモン
HIITみたいな高強度運動で分泌が抑制されるて言われてる
本当かどうか知らね

食べた後に歩くと血糖値上がりにくくていいらしい

そりゃまあ物理的に消費すりゃ上がりにくいわ

寒い時は家で筋トレしてからウォーキングだな
体あたためて外でないと、歩き始めがじごだわ

地獄だわ

寒くてとてもじゃないがウォーキングできない

さっき歩いてきたが寒いのでショートカットして20分ほどで切り上げてきた。

10km65分走ってきた@気温4度
途中から半袖とタイツで汗かかず丁度よかった
175cm72kg19%

マイナス一桁なら何とか

これから痩せるために30km歩いてこようと思う

プライベートは5本指ソックスで、ウォーキングも同様。
靴下って5本指じゃない方がよいとかある？？

やりやすかったら何でもいい
なんなら靴すら履かず裸足でもいい

東北は人の住むとこじゃない

本日も暴風雪の為今のところ中止せざるを得ません
３日連続中止が濃厚です

>>567
重労働の続きをした
無酸素運動といえる

軍足は面倒すぎてダメだった

8500円でこのコロンビアのアウトドアシューズ買うんだけど、どう思う？
ちなみに完全防水で雨の日も足が濡れないの

https://i.imgur.com/GwCniLz.png

https://i.imgur.com/MPKj0FJ.png
それともABCマートでちゃんとしたランニングシューズ買った方がいいかな？

去年の秋走り始めたものの雪国なもんで冬が不安だったけど、安いスノトレでも案外行けるし雪のお陰で体幹が鍛えられてる感じがして良い

>>656
自分がテンション上がる靴を買ったほうがいい
好きな靴を買えばモチベーションが上がる　機能性は二の次でいい

>>657
雪の中走るんですか？
たまに降る雪で大騒ぎの関東民の自分からしたら尊敬しかない
数年前雪で転んで足首やっちゃってから雪の日はひきこもりだわ

>>659
1mくらい積もってるけど走ってるよ
キロ7分半の超ゆっくりペースだし、元々雪道に慣れてるのも大きいとは思う

ホカオネ欲しい

運動では痩せないという常識が一般化した現在
このスレも終わったほうが良いのでは？常識外れですよ

そらカロリーオーバーして食ってるから運動しても痩せないんでありカロリー計算してウォーキングしたら間違いなく痩せるよ

毎日10kmウォーキングしても痩せなかったからやっぱり食事制限やわ
運動は無駄ってはっきりわかんだね

毎日10キロ歩いて痩せないってどんな食事したらそうなるのかな？
それは食事で余分なカロリー摂りすぎなんじゃないか

確かにカロリー計算してウォーキングすれば痩せるよ
毎日続けることが大事だと思うけど
カロリー計算して分かったのはいかに今まで食いすぎてたこと

自分の決まったコース一年通して四季を楽しみながら歩く

【運動では】でなく、【運動だけでは】痩せない食事内容なんだう。
摂取カロリーが消費カロリーより多ければ肥るのは真理。
摂取カロリーより消費カロリーが多ければ痩せるのも真理。

動けば消費カロリー増えるのに、手っ取り早く摂取カロリー減らせば痩せるから運動では痩せない何て訳わからん考えになるのか？

食う量変えずに運動量を増やせば必ずやせるよ。
痩せないと言っているやつは運動なんか実際やってないんだろ。

カロリー計算は勿論大事
その上で空腹を我慢ではなく、信号を打ち消せるカードを持つこと
それは水を飲めるようになる事とイコールと言っていい
気持ち悪くならない程度に、腹が減ったらとりあえずコップ一杯、食事の時はその前に一杯、最中も食後も出来るだけ飲む
これに慣れたら、空腹を我慢て感覚がなくなった

食う量がそもそも論外レベルで多いんじゃないか？

運動に頼ると効率悪いからなぁ
適度に取り入れた方がいいと思う

>>672
ダイエットは食事が9割。は名言だと思う。腹八分目に抑えて適度に運動すれば大抵は痩せれる。

そもそも食い過ぎで太ってんのに原因見直さず運動だけで補おうってのが馬鹿
舟に穴が空いて沈みかけてんのに直さず水かきだしても沈むんです！馬鹿かと

12キロ走って1200キロカロリー消費する場合、
それを6回続ければ体脂肪は1kg減る

>>675
食事の改善なり運動なりを取り入れてみて、なにをやったらどれくらい落ちるのかを月単位くらいで把握する方がうまく行きやすいように思います。
そもそも食べる量が多ければ計算通りにはやせませんし、アンダーカロリ−にした場合でも消費されるのは体脂肪だけではありません。

消費されるのが脂肪であろうとグリコーゲンであろうとそれはどちらでもいいと思う

痩せるための食事量、運動量の目安程度やな。

ジョギング、ランニングじゃ痩せないってヤツは、食事内容を見直してない。あと、大した運動量じゃないし、期間も短い。

>>675
実際は１回だけで落ちる
しかも1.5kg落ちる

>>675
残念ながら、汗だよ。
運動で失った水分は痩せたうちに入らんよ？

サウナで汗出して痩せたってのと同じ。

しかし12kmで1200kcalも使うってどんだけ太ってるん？自分は600程度なんだけど。

>>680
いや、一般的な理論値だろ
消費カロリーは例えだろ
わからないの？

1日米一升、ゆで卵30個、ブロッコリーひと房、鶏胸肉3kg食ってる

>>681
キロ×体重は聞くけど？
一般的な理論値ってことは…

AOKIに行ったら防寒のアウターが4000円の5割引で売ってたので即買いした
着て外でたら全く風を通さなくて寒くない
かなりコスパいい

>>675
脂肪を1kg消費するのに7200kcal必要って言いたいだけよな。

空腹は痩せるチャンス。空腹時の有酸素運動で脂肪を燃焼させられる。夕食までおやつも食べずにギリギリまで空腹を維持すべし

>>680
私は12kmだと900kcalくらいかな。51歳男61kg

シュープラザでコロンビアの靴の試着してきたけど、紐を緩めても履けなかった
買わなくて正解だった
しばらくは今あるスニーカーだけで過ごすよ
スーパースター洗ったら綺麗になったし

世の中とんでもないドデブが居てて、覚醒剤と同類の中毒性のある炭水化物漬けになってる貧困層が多いんだよ
貧困層ってガリガリの骨と皮みたいなイメージあるけどそれはアフリカの飢饉の国
貧困層のインドとかも今どきはデブが多いくてみんな安価な炭水化物漬けになってるからとんでもないドデブになる
加工食品の炭水化物は安くて味が濃くうまい
なんぼ食っても飽きないしとにかく安くて大量にいくらでも食える食べ物の覚醒剤と言われてる
そしてドデブになるとそんなデブで格好悪いとかの感覚もだんだんと薄れて行きもっと太って100キロが120キロになり一気に140キロ超えになる
日本では少ないがアメリカに行けば200キロ超えも普通にいてる

誰も聞いてない話を長々とする奴っているよね…

新宿でウォーキング用の靴を買おうと思っているのですが、いい店員さんのいる靴屋ってありますか？
週末に40km~50km歩く程度で予算は1万~1万5千ぐらいです。

中国インド日本は世界三大糖尿病大国だからとびきりのデブは少ないよ
日本だと中高年の4人に1人が糖尿病かその予備軍(空腹時血糖値110以上)

だから食前に筋トレして夕飯後には1時間くらい歩いてる
糖尿病とかマジでえぐいからな

>>639
食べた後じゃなくて？

自堕落の2型糖尿病の成れの果てが人工透析だからな
そして糖尿病は遺伝もある

>>693
どちらでも効果は変わらないよ
なら食後より食前の方が動きやすくね？ってだけ
中には食後の方が頑張れる人もいると思うからどっちでもいい

>>695
なるほど

筋トレして1.5万歩歩いてる
理由？空腹が我慢できないから
1日2000kcal摂取したいから運動してるんだよ
あと、運動まったくしないと代謝落ちてコロナで死にやすくなるよ

>>675
1キロ走っても100キロカロリーも消費しないよ
>>683の言うとおり走行距離に体重を乗じて得られた数字がおおよその消費カロリー

グリコ理論なら1箱4粒66kcal。
1粒300m×4粒=1.2km
66kcal÷1.2km=55kcal/km

グリコ一粒300mなら売りになるが、
ポテチ1袋6000mだと売れないよな(笑)

絶対に食ってはいけない麻薬レベルのおやつはポテチ、アイスクリーム、和菓子、
食っても良いものはナッツ類、スルメくらい

「おにぎりダイエット」をしなさい

ポテチはチップスター、アイスは種別アイスクリームを食べてる

1日プロテインだけでタンパク質100g取って100日後に痩せようと思う125kgある

チョコと焼き海苔は便秘予防になるよ

米食いたい

米は食ってよし

食べちゃいけないものは無いのよ
量の問題

糖質はどれだけ食べても太らない

穀物や砂糖はいいけど異性化糖は良くないな

大阪王将で餃子２皿チャーハンセットと中生とハイボール
2時間後5km走ったら普段よりも速く走れた
帰宅後に風呂入って何か食うつもりだったが流石に腹パンパンのままで500缶ビールさえ飲むのがやっと