あすけんの筋トレプランでタンパク質多め＋脂質少なめにPFCバランスカスタマイズ
目標体重と期間設定すれば1日の摂取カロリーと運動量はアドバイスしてもらえる

前回のダイエットではレンチンご飯と市販の食材のみでカロリー計算が楽だったが
今回からは緻密な計算しないと筋肉がどんどん落ちる事になる
つまり自炊は必須なんだよ

炭水化物もレンチンご飯ではなく玄米やオートミール、サツマイモなど
自分で調理が発生するものが増えるしタンパク質も胸肉だけ、みたいにできなくなる
他に微量栄養素の摂取や除脂肪のためのサプリなどでコストもかかる
しかし前回みたいに一気に落ちる事はない
筋肉を残そうとすればするほど減量の幅が緩く、にも関わらずきつくなる
そういう「緻密な計算と成果の見えない進捗」にルーズな渡嘉敷君がどこまで耐えられるか