>>891
正直あの身体でタンパク質300グラムもいらないわな筋肉も大して無いだろうし
なのでタンパク質は体重の2倍もあれば十分だろうな　
タンパク質150から200　カーボ200　脂質40　総カロリー2000以内くらいでやればいいと思う
これなら基礎代謝以内だから痩せれる

>>893
4食あの調子で食べてさらにパウダーもとってたら一日の総カロリー2500以上になるのでは