2頭やったあとに3頭ムリとかアホかよ
トップビルダーでさえスーパーセットとかで追い込んでるていうのに
というかこのひとの場合腕とかの小さい筋肉やらなくていいだろ
まずはスクワットメインにコンパウンド種目だけやれよ