まず基礎代謝量が測れる体重計を買う
早起きして週に2回以上30分くらい散歩、やる気があれば散歩の前にスクワット10回
基礎代謝量の1.1倍程度に食事を減らし、脂質は出来るだけ自分の脂肪から摂る
ちゃんと8時間程度寝る

多分これで70kgまで痩せる