ウォーキングをする（2kmでも5kmでもできる範囲でいいからとにかく毎日する、朝でも夜でもいい、人目が〜とか寒いとか、時間が〜とかそんなことは考えるだけ無駄）
食事制限（野菜中心、糖質制限とかロカボ食品とかトクホ食品、間食抜き、絶食でもなんでもいいからとにかく実施する）
サプリでも強制下着でもどんな手を使ってもいいからとにかく見たり聞いたりしたことをやる
そして、何としてでも1週間で数値を下げる
とにかく下げる

そのあとは適度に緩めて、体重が下がったときのみ記録する
アプリとかでウォーキングの実績は記録する
服は今持ってる物を着回す、サイズが下がっても買わない

そのうち習慣化されてやらないと不安になってくる
そして保険指導員から止められて、でも辞められなくて(´･ω･`)ってなる


だからこの方法はやらない方がいい