オーバーナイツオールに無脂肪ヨーグルトゆず茶トッピング

ピーナッツバター
ドライデーツ
バナナもしくはキウイ

ビタミンAはにんじんかじって補給

これで420キロカロリー
あすけんのみらいさんからオッケー出る