>>445
その場合それぞれ単体で大きく摂れるものを組み合わせで持っていくかな

P ツナ缶 プロテイン さきいか
F 亜麻仁油 ナッツ
C 果物 ドライフルーツ 焼き芋 和菓子

あ、タンパク質強化された無脂肪乳ならPC補填するのにいいかも