>>487
むしろゆる糖質コースって一番難易度低いと思ってた
一年近くやってるけどPFCそれぞれ上限どころか基準値以内に抑えてカロリー栄養素全て適正に維持できてたから組み合わせ次第でどうとでもなるかと

他コースよりも脂質に余裕がある分カロリーが稼ぎやすい代わりに飽和脂肪酸が足を引っ張るから
自分はまず肉を赤身の多いものに変えて乳製品を無脂肪タイプに置き換え、卵は1日1個まで等脂質の摂取量に制限をかけた上で
不足分をナッツや亜麻仁油(不飽和脂肪酸の脂質)で補填する形をとってた
塩分は仕方ないと諦めて1g程度オーバーしてたけどそれも調味料の量を気持ち減らせればクリア出来たろうしなあ

プリン体に関しては適正の範囲で量を制限してる以上毎日何かしらの動物性タンパク質摂ってたって心配する程影響ないのでは？と思うよ