>>553
パン派
バケットが好きで三分の一、80gくらい
食パンなら五枚切り、なるべく脂質が低めを探してる
パン焼いてる隙間で油無しで卵焼いてる
無脂肪ヨーグルト50g
無脂肪牛乳でカフェオレにして、バナナ足して、だいたい500kcal前後かな
時々炭水化物がはみ出てる