>>935
乳製品を普段から摂らないなら難しいかも
飽和脂肪酸のために控えてるとクリアできないから無脂肪タイプのヨーグルトや牛乳を取り入れて小松菜を付け合わせに食べれば余裕で適正に持っていけるよ