オートミールよりご飯のほうが同じカロリーなら質量が多いから実はダイエットに向いてる
オートミール以外に色々食べるくらいなら初めから腹持ちのいいご飯でおかずを脂質の少ないものにすればいいし、カロリー計算すればよほど変なもの食べてない限り結構色々食べられる
じゃあオートミールのメリットはというと本気で減量したい人が少ないカロリーで栄養は得られるというところ
そこまで厳しい制限が必要なわけでもない素人が無理にオートミールに手を出すと本末転倒になりかねない