乾燥重量と調理済み重量を比較するからおかしいんじゃない

拾ってきた数字を置いとくわ

https://furunavi.jp/discovery/product/202108-oatmeal/
> オートミールは30g（加水前）、玄米・白米は150g（茶碗1杯）、食パンは60g（6枚切り1枚）
> を一食分の分量として、それぞれに含まれている栄養成分をまとめました。

んでそこからカロリーとP/F/Cを抜粋
オートミール 105kcal 4.1g/1.7g/20.7g
白米 234kcal 3.8g/0.5g/55.7g
玄米 228kcal 4.2g/1.5g/53.4g
食パン 149kcal 5.3g/2.5g/27.8g