>>526
不溶性食物繊維は便の量を増やす
水溶性食物繊維は便を柔らかくする
オートミールは不溶性食物繊維の方が多いから元々水溶性食物繊維が足りてない人は便の量が増えて固くなると聞いたことがある
水溶性食物繊維を意識的に取るようにしたほうがいいのでは？
どうしても食べ物なら取れないならドリンクとかイージーファイバーもあるよ