平日
朝　オートミール、スープ、野菜系のおかず
昼　豆乳
夜　サラダ、好きなおかず、おやつ一口
休日
朝　オートミール、スープ、野菜系のおかず
昼、夕　好きな物を食べる
って生活をしていると毎月1〜2キロ痩せる

オートミールは腹持ちが良いから本当に助かるね