>>358
置き換えなら、ビタミンミネラルや多少の糖質含んだプロテインシェイクを選んだ方がいいよ
いわゆる筋トレ向きの余分なものを省いた(あなたが言うカロリーの低い)プロテインは、吸収かわ早くてすぐに空腹感かんじるし、血糖値上がらないと頭も回らないし

いま何キロかわからないけど、1カ月2キロってちょうどいい減量ペースだと思うけどね