筋トレ＝筋肥大期待＝体重増
有酸素＝体脂肪減期待＝体重減

これが完全にイコールで繋がっているわけでもなく、人によって目標も違うし、トレ負荷も違う。
ここでいろいろ書いたとして「おれは筋肥大を期待してないし」とか言い出して切りがない。
だから面倒くさい。