私はシビアに糖質制限はしなかったけど、とにかく太った原因となった物を食べるのをやめた
間食はなし、菓子パン、麺類、基本カロリーが高い物
毎日食べた物とそれのカロリーをスマホのメモに記録してカロリー計算、１日1,300〜1,500kcalまでにした(無理してた時は1,100kcal)
軌道に乗るまでは神経質なぐらい徹底してたけど、痩せ始めたら週に１日ぐらいは好きな物食べてたよ