そしてもし頑張る気持ちがあればレコーディングダイエットをお勧めします。

面倒臭いですが、食べた物を記録（写真にとるでも可）するってやつですわ、

食べた事を後悔したり、吐き戻すより記録に残しましょう。これは難易度高めなダイエットです。面倒臭いです