>>597

運動前にカフェインを摂って効率を上げる場合は日常的なカフェイン摂取をなるだけ減らそう。
例えば
・お茶は麦茶
・コーラ飲むならカフェインゼロコーラ

こうすればカフェイン摂りすぎによる交感神経優位、カフェイン耐性発生などのデメリットを減らしつつ、筋トレや有酸素の効率を上げられる。