ちょっと面倒だけどもち麦とかひじき豆腐の煮物は何グラム食べるのかちゃんと測ってカロリー計算した方がいいと思います
牛は部位にもよりますが結構カロリーあります

何を食べたのかメモしてそれが何キロカロリーあるのか計算するとあと何キロカロリー食べれるか分かるのでいいと思います