350kcal消費できれば十分すぎる
加齢によって筋力が落ちて代謝は下がるわけだからできるだけ筋トレはするべき

結局筋トレの中で何が消費エネルギーが大きいかと言えば下半身の強化ってだけだし
でも胸も背中も鍛えるのがいい
正直腹筋は彫りが深くボコボコにしたいわけではないのならそんなにやる必要もない
肥大化させやすい足、胸、背中をやるのがいい
特に女性はやるべき