何しても痩せない謎を解いてほしい

身長:152
体重:多分70キロ
(滅入るから体重計乗るのやめてる…)

まじで何しても痩せない
もともと太りやすいけどタバコやめてから20キロ増えた
ごはん食べなくても、運動しても、オートミール食べても何しても痩せない

何が原因で痩せないのか謎を解いてほしい
正直に答えるから質問してー

とりあえず一日の食事を嘘偽りなく書いてみ
間食してるならそれも。
後、運動は何してる？

食事制限と運動しろよデブ
デブの言うあれこれほど信用ならねぇものはねぇからな
毎日20km歩いて米1合と鶏胸肉700g食ってれば痩せるぞ

まずは昨日、何を食べたのか全て列挙から

ダイエットは数学で解決できるので謎もクソもない
食った以上に動けば痩せる
それだけ

まずはカロリーとかいいから何をどれだけ食ったか
スレ民ならそれ見てカロリーの概算を出してくれるはず

そして年齢、身長、体重、性別で基礎代謝がわかる
自動で計算してくれるサイトもある、アプリもある

更に一日の活動量を推定する
何歩歩いているかはスマホで知る事ができる
どんな仕事なのかなどで消費カロリーがわかる

あとはこの差分を計算して一日に「これだけ食ってれば痩せるぜ」っという数字が示され
具体的な献立も教えてもらえるだろう
喰う量少なすぎて死ぬだろって思うならメシを1割増やすかわり運動を30分とかいう感じになる
メシを2割増やしたいなら運動は1時間だ

女性？何歳？

コメントありがとう…！
初めてスレ立てたし、返すのも初めてだから
変な操作してそうだったら教えて( ；∀；)

個別に返信もしたいんだけどコメント下の矢印でいいの？

年齢35 女
仕事はディスクワークでたまに席離れたりするくらい(ほぼ歩かない)
1日の歩数は4000〜6000歩くらい

■今日食べた物
ホットコーヒー　豆乳コップ半
ごはん0.5合の半分　納豆1パック

弁当持参(容量580)
ごはん0.5合の半分より少し多め？
鶏むね、玉ねぎ、えのきのケチャップ炒め
カニカマ入りたまご焼き
オクラコーンバター

仕事中はブラックコーヒー、飴1個、乾燥してるオクラおかか梅少し、チョコ(リベラ)6個くらい

夜は22時頃帰宅だから食べないかな
(今日は昼からの出勤だったから遅い)

運動は今月から踏み台昇降30分始めた
毎日は出来てないし、今日も出来ない…かな…

>>3
毎日か…
仕事もしてるし時間が足りないな…
仕事と家の行き来で1、2時間は歩く
鶏胸肉700gかー！多いし買い込めないけどどんな調理で食べるの？