運動で消費するカロリーはたかが知れてる
20cmくらいの踏み台昇降1時間頑張っても300kcal行くかどうか
段差半分なら相当少ない

あと減量中くらい断酒した方がいいと思う
塩分排出うまくいってない可能性あるのでカリウム含む食品も
食事内容見ると塩気の多いものばかりなので今の半分くらいに
かわりに旨味や辛みで調整

半身浴30分くらいとか温活も是非
金と時間あるならホットヨガでも良いけど