3時間とかすごいな
自分は140～を20分弱くらいで汗がではじめて65分くらいで終わり
夏場は地面が汗でやばいくらいだから前もって吸うモノ敷いてる。休憩は挟まないと負荷でかすぎていろんな面で良くないと思う